西紅柿是生活中很常見的蔬菜食物，其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且其可口迷人的味道深受很多人的喜愛，但是吃西紅柿也有許多要注意的地方，那么月經(jīng)期間能吃西紅柿嗎？經(jīng)期吃大量西紅柿有什么壞處？經(jīng)期是可以吃西紅柿的，但是需要掌握正確的吃法，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、經(jīng)期能吃西紅柿嗎

月經(jīng)期間不宜多吃西紅柿。雖然說月經(jīng)期吃西紅柿能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，但是西紅柿性涼、微寒，是涼性食物，而在經(jīng)期是不宜吃寒涼食物的，容易導(dǎo)致寒邪入侵體內(nèi)，進(jìn)食后容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)體弱疲勞等問題。所以月經(jīng)期少吃或不吃西紅柿，特別是不吃生西紅柿。

2、大量吃西紅柿壞處

加重痛經(jīng)大部分的女性在經(jīng)期通常會(huì)伴隨著痛經(jīng)，而如果這時(shí)再食用西紅柿，可能會(huì)加重體內(nèi)寒氣，加重痛經(jīng)的癥狀。導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)西紅柿性寒涼，在經(jīng)期的女性食用后容易刺激子宮收縮，減少經(jīng)量，延長(zhǎng)經(jīng)期。特別是對(duì)于那些月經(jīng)周期不規(guī)律和月經(jīng)量少的女性來說，更是不適宜在經(jīng)期吃西紅柿。月經(jīng)周期紊亂女性在月經(jīng)期間抵抗力是比較弱的，而且會(huì)流失大量的血液，如果長(zhǎng)期在經(jīng)期食用西紅柿這樣寒涼的食物，可能會(huì)導(dǎo)致氣血受寒，經(jīng)絡(luò)不暢，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)周期紊亂等情況的出現(xiàn)。

3、經(jīng)期怎么吃西紅柿

如果在經(jīng)期一定要吃西紅柿的話，不要生吃，要將西紅柿煮熟后食用，而且要控制好食用量，不宜吃得過多。

4、吃西紅柿注意事項(xiàng)

1、在月經(jīng)期間的女性，要少吃或是盡量不吃西紅柿。

2、脾胃虛寒及月經(jīng)期的女性，是不宜生吃西紅柿的。

3、西紅柿不能空腹食用，空腹吃西紅柿容易刺激胃酸分泌，容易造成胃部不適，胃脹痛等問題。

4、不要吃未成熟的西紅柿，未成熟的西紅柿中含有有毒物質(zhì)番茄堿，攝入過多會(huì)使人中毒。

5、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。