懷孕是一個漫長的過程，對于女性朋友來說，懷孕是一件神圣而偉大的事情，在孕期準媽媽會遇到很多問題，身體也會出現一些異常的癥狀，但是準媽媽一定要保持愉快的情緒，不要太焦慮了哦！那么，懷孕16周胎兒有什么變化？懷孕16周吃什么好？

1、胎兒發(fā)育

胎兒從頭到臀長約有16cm長，重約110g。雙頂徑的平均值為3.62±0.58厘米，腹圍的平均值為 10.32±1.92厘米，股骨長為 2.10±0.51厘米。

胎兒的胳膊和腿都發(fā)育完成了，關節(jié)也開始活動了，胎兒頭上開始長出絨毛，胃臟開始分泌消化液，腎臟開始分泌尿液?，F在循環(huán)系統(tǒng)和尿道完全進入正常的工作狀態(tài)，胎兒的肺也開始工作，他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。

2、媽媽反應

更令人驚喜的是，在本周您對胎動的感覺更加明顯，有時還會有些觸痛感，這些都是正常的反應，不必擔心。

懷孕16周，現在你的體重增長了大約2kg，子宮約為250g，本周你的子宮高度大約到恥骨和肚臍之間的中間位置了。由于血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的增大，以及變大的胸部，這些都會使你的體重逐漸增加，你的小腹已經隆起，看起來“孕味十足”。

3、孕期營養(yǎng)

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽也能制造維生素D，所以每天曬半個小時也可以。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的寶寶，促進他(她)骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

如果你是容易患有高血壓的孕婦，那么，補充鈣質以后，患有妊高癥的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要高。所以選擇補鈣產品之前需要咨詢一下醫(yī)生，不同種類的鈣所需的劑量也不相同。

懷孕16周食譜推薦--咖喱牛肉土豆

材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、醬油15克、鹽5克、蔥、姜各1克。

做法：1. 將牛肉自橫斷面切成片，將團粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉。土豆洗凈去皮，切成塊。2. 將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉下鍋于炒后，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。

牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，咖喱牛肉土豆絲富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。

懷孕16周食譜推薦--香干拌青芹

做法：綠豆芽掐去兩頭;芹菜洗凈，切成3厘米。分別焯水，不能爛掉，用涼開水泡涼，瀝水備用。香干洗凈，切成細絲，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、鹽、蒜泥，拌勻既成。

功效：含豐富的鐵、鈣、磷、維生素C、蛋白質等多種營養(yǎng)素，可預防高血壓、血管硬化、貧血、神經衰弱等。

4、孕期事項

1、孕期貧血：這個階段胎寶寶的發(fā)育非常迅速，他會毫不客氣的攝取你體內的鐵，所以現在的你很容易患上缺鐵性貧血。貧血會影響胎寶寶腦部的發(fā)育，甚至造成早產。所以現在你該從食物中補充鐵，要多吃各種瘦肉，多吃動物的肝臟，魚類、豆類等食品。

2、第一次胎動：這周最令人驚喜的是可能你可以感受到第一次“胎動”了，如果你第一次懷孕，可能還不知道那是胎動，會以為是脹氣或肚子餓了，因為胃會發(fā)出“咕嚕咕?！钡耐屡萋?，你會覺得像是魚在游泳。如果你感覺到了第一次胎動，要及時記錄下來，產檢時匯報給醫(yī)生。

3、聽胎心：在這一周，你可以遵照醫(yī)生的意見在家里聽胎心。胎心和胎動都是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，你可以使用專用的胎心儀，在家里自己聽胎心。正常每分鐘跳動120-160次，如果過快或過慢都不正常，要及時匯報給醫(yī)生。

4、鼻出血：這個時期可能你會出鼻血，不要擔心，這是因為身體血容量增加，多余的血液和黏液容易使鼻子充血和出血。鼻孔出血的時候，用同側大拇指按住出血的那側鼻翼，就是說如果左側鼻孔出血，就用左手大拇指用力按住左邊鼻翼，過一會血就會止住。同時也可以在脖子后面墊一塊冷毛巾，也利于止血。平時多喝水，多吃水果和蔬菜，不要隨便摳鼻子。

5、戶外運動：在這個階段，激烈的妊娠反應已經過去，胎兒的發(fā)育也比較穩(wěn)定，你的身體也還不算沉重，所以這時是你外出旅游或者運動的最佳時機。要知道適當的去戶外呼吸新鮮空氣多曬太陽，對胎寶寶是百利無一害的。如果你選擇短途旅游，事先要先向醫(yī)生交代行程，征得醫(yī)生同意，穿著寬松衣服和鞋襪，最好由孕爸來擔任“護花使者”，確保你的安全和舒適。