孕婦在夏天的時(shí)候，也是需要做好解暑工作的，如果出現(xiàn)中暑反應(yīng)，不僅對(duì)健康不利，而且對(duì)胎兒的健危害極大，那么孕婦夏天怎么過？孕婦夏天怎么解暑？適合孕婦的解暑方法有很多，下面就來詳細(xì)了解夏季孕婦如何解暑最好，以及孕期護(hù)理需要注意的內(nèi)容吧。

1、孕婦夏天如何解暑

(1)適量喝茶

偶爾喝茶對(duì)孕婦的身體很有好處。淡綠茶最適合孕婦飲用，淡綠茶可以幫助促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，還能預(yù)防水腫，幫助胎兒生長發(fā)育，有很多種好處。

(2)吃些水果

夏天有豐富的水果種類可供孕婦選擇。水果中含有多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孕婦和胎兒的健康都很有幫助。如西瓜、菠蘿、芒果等夏天的水果既有幫助消夏解渴的作用也能夠增加營養(yǎng)。但不可過量食用。

(3)衣著寬松

孕婦應(yīng)選擇寬松款式、透氣性良好且觸感舒適的衣服，可以是棉質(zhì)的。出汗后孕婦要及時(shí)更換身上的衣物，還要注意及時(shí)補(bǔ)水，最好是淡鹽水。

(4)保持午睡

午睡習(xí)慣利于孕婦身體的健康。夏季夜晚相對(duì)較短，還有可能因?yàn)樵餆崴邥r(shí)間變短，因此午餐后的午睡很有必要，利于孕婦精神的恢復(fù)，也對(duì)胎兒發(fā)育有好處。

2、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。