腎臟是人體最重要的器官之一，它的基本功能是生成尿液，用來排解清楚體內(nèi)的毒素和垃圾，對人體起到重要的調(diào)節(jié)作用，如果腎臟出現(xiàn)問題會嚴重影響人體的健康，但現(xiàn)在很多男性由于生活習慣不好導致自己的腎臟出現(xiàn)了大大小小的問題，為了保證健康，男性要做好腎臟的保健工作，那么男人應該如何養(yǎng)護腎臟健康呢?

1、腎臟不好的癥狀

1.尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。

特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

2.尿性狀改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

3.水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

4.惡心、嘔吐等消化道癥狀

腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

5.皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會導致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。

上述就是小編給大家介紹的關(guān)于腎臟不好的一些表現(xiàn)癥狀，大家了解了嗎?一旦發(fā)現(xiàn)以上情況要及時檢查。那么如何養(yǎng)護腎臟健康呢?

2、男人養(yǎng)護腎臟要注意

一、節(jié)制性生活

對于多久一次性生活，有一個計算的方法是在年齡中間加一個小數(shù)點，比如20歲的年輕人，一般2天一次，一周3到四次是正常的，35歲的壯年男人一周兩次為正常。

其實，我們不應過分刻意地計算性生活的頻率，這樣就失去了它本身歡愉的本意，只要注意節(jié)制，就會沒問題。

二、養(yǎng)腎習慣

許多男人不愛喝水，而喜歡用飲酒或者喝飲料代替喝水，長此以往，對腎的負擔是極大的，對健康極為不利。

因為人體內(nèi)的酸堿度是平衡的，不論是飲料還是酒都會破壞這個平衡，有些飲料中含咖啡因，這會使血壓升高，使腎受到傷害。而平淡的水則可以不當破壞者。

另外，吃飯不宜“重口味”，也就是不要吃得太咸，因為幾乎全部的鹽都需要腎來代謝，因此攝入太多的鹽，對腎的負擔會加重。

很多人喜歡吃宵夜，三五個哥們聚在一起吃肉喝啤酒，吃大排場，很是愜意，但是這個時候你的腎也在跟著你“加班”，長久下去，很容易讓你的腎臟出問題，建議要規(guī)律飲食。

三、補腎食物

補腎須謹慎，不要輕易相信養(yǎng)腎的合成藥品，一些中藥中的人參，鹿血等是延續(xù)千年的傳統(tǒng)藥品。

而最安全的補腎方法還是日常食物的進補，如動物的腎臟，蝦，山藥等都對腎有一定的滋補效果，另外，每天吃一個雞蛋，補充好蛋白質(zhì)，腎臟就有養(yǎng)料自己強健起來了。

另外，腎分兩極，即腎陰和腎陽。補腎陰的食物有枸杞，鱉湯。補腎陽的食物有狗肉，牛鞭等。

四.加強鍛煉

幾乎所有的身體問題都可以通過鍛煉來解決，配合以上幾種食物再進行鍛煉的話身體就會很強健。如果把身體練成一個壯漢，那么腎功能當然也不需要擔心了。

厭倦吃藥物的人們可以嘗試跑步，健美操等運動，對身體和養(yǎng)腎都大有裨益。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于腎臟不健康的一些癥狀以及養(yǎng)護腎臟健康的基本常識，希望男同胞們一定要養(yǎng)成這些養(yǎng)護習慣，切勿讓腎臟受損!

3、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。