大部分女性都有痛經(jīng)，不論痛經(jīng)程度的輕重與否，不同程度的痛經(jīng)都會(huì)影響女性的身體和心理，女性出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，就很想找個(gè)方法盡快緩解痛經(jīng)的癥狀，因此緩解痛經(jīng)就顯得很重要，那么到底哪些食品女性痛經(jīng)不能吃？女性痛經(jīng)嚴(yán)重該怎么調(diào)理？

1、女性痛經(jīng)能吃什么

1、適當(dāng)飲酒。酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒， 適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管， 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2、補(bǔ)充富含維生素E的食物。維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

3、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理。根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2、女性痛經(jīng)不能吃什么

1、肉類：在月經(jīng)期間過(guò)多的食用肉類食品會(huì)促使前列腺素過(guò)度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，加劇痛經(jīng)。

2、乳制品&牛奶飲料：與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過(guò)度分泌，加劇痛經(jīng)。

3、西式點(diǎn)心：在月經(jīng)期間過(guò)多食用西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過(guò)度分泌，從而加劇痛經(jīng)。

4、西紅柿、茄子、黃瓜等：月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會(huì)使身體變冷，不利于血液循環(huán)，從而加劇痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

5、咖啡、紅茶、酒等：含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓你短期內(nèi)感覺到血液循環(huán)變好，但是其實(shí)對(duì)經(jīng)期保健是有害的。

3、女性痛經(jīng)調(diào)理方法

1、熱敷

痛經(jīng)特別嚴(yán)重的人，在經(jīng)期會(huì)覺得整個(gè)人都暖和不起來(lái)，尤其是小腹部位，會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺，這種情況會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝固成血塊，從而導(dǎo)致經(jīng)血受阻，不易排出體外，這是導(dǎo)致痛經(jīng)的常見原因。一般來(lái)說(shuō)，待血塊排出體外后，痛經(jīng)的癥狀就會(huì)緩解。針對(duì)這一情況，建議熱敷小腹，可以加速腹部的血液循環(huán)，減少血塊的形成，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。

2、保暖

痛經(jīng)特別嚴(yán)重的人基本都是寒性體質(zhì)，這種體質(zhì)的人，四肢冰涼，怕冷。建議在經(jīng)期做好保暖工作，避免著涼。尤其是要讓腳部和腹部暖和起來(lái)，不要光腳、穿短褲和漏肚臍。

3、食療

食療對(duì)緩解痛經(jīng)有著很好的效果，尤其是痛經(jīng)特別嚴(yán)重的人，不妨通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。常見的可以用來(lái)緩解痛經(jīng)的食療方有生姜紅糖水、烏豆蛋酒湯、山楂酒、月季花茶等。