女生到了一定的年齡之后，都很容易出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，如果護(hù)理不當(dāng)，對(duì)健康的危害也是非常巨大的，那么女性初潮后還能長高嗎？月經(jīng)初潮后怎樣長高？女性初潮之后一般都進(jìn)入了生長發(fā)育期，個(gè)子也會(huì)生長的很快，需要做好護(hù)理工作。

1、初潮后還能長高嗎

可以。月經(jīng)初潮跟身高并沒有直接的關(guān)系，大多數(shù)女生初潮后身高增長速度會(huì)變慢，但是還是會(huì)有一點(diǎn)變化的。而且有少數(shù)女生初潮前身高長得慢，初潮后才開始長高，這與個(gè)人遺傳基因有關(guān)系。

2、初潮后還能長多高

身高的生長與遺傳，或者長骨的骨骺端是否閉合有關(guān)系，多數(shù)女生在月經(jīng)初潮前1-2年會(huì)猛長，每年可以長5-7厘米。初潮后身高增長速度會(huì)減慢，到20歲時(shí)身高會(huì)趨于穩(wěn)定，而根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，初潮后女生平均還能長3-7厘米。

3、月經(jīng)初潮后怎樣長高

1.確保充足的睡眠

促進(jìn)長高的生長激素，在晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)最為活躍，且深度睡眠分泌更多，因此，初潮后想長高的女生，千萬不要熬夜，盡量保證晚上10點(diǎn)之前睡覺。

2.高鈣飲食

鈣是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，青少年缺鈣會(huì)引起生長發(fā)育緩慢、軟骨化、及骨骼變形，嚴(yán)重者會(huì)引起起佝僂病。因此，月經(jīng)初潮后還想繼續(xù)長高的話，一定要確保高鈣飲食。

3.常曬太陽

曬太陽能促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D則有助于人體對(duì)鈣、磷的吸收，因此，偶爾曬曬太陽也是有助于長高的。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)骨骼繼續(xù)發(fā)育。但是并不是所有運(yùn)動(dòng)都能有助于長高，只要能拉伸骨骼的彈跳類運(yùn)動(dòng)，才對(duì)長高有幫助。比如打羽毛球、籃球、引體向上、跳高、跳遠(yuǎn)等。負(fù)重類運(yùn)動(dòng)則可能影響長高。

4、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。