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怎樣呵護(hù)保養(yǎng)女性卵巢?保養(yǎng)女性卵巢的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:40 卵巢月經(jīng)止痛藥

卵巢對(duì)于女性朋友來說是身體內(nèi)非常重要的器官之一,女人要好好保養(yǎng)自己的身體,不僅僅只是注重肌膚的保養(yǎng),身體部位的保養(yǎng)同樣重要,女性卵巢該怎么保養(yǎng)才好呢?下面,給大家具體介紹一下女性卵巢的保養(yǎng)方法,希望對(duì)大家有幫助。

怎樣呵護(hù)保養(yǎng)女性卵巢?保養(yǎng)女性卵巢的方法有哪些?(1)

1、保養(yǎng)女性卵巢的方法

1、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。

專家建議:月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%,紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇。

專家提醒:啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

3、避孕,一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了,它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法:安全套,而非避孕藥。無論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥,都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平,影響卵子質(zhì)量。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會(huì)破壞植物蛋白活性,讓健康減分。

專家建議:每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

5、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!

專家提醒:美容師手上的香精油滲入身體后,會(huì)影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

25-35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒:止痛藥抑制大腦神經(jīng),長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

專家建議:筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

8、飲食調(diào)理呵護(hù)卵巢

蓮肉白果粥

材料:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。

做法:將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料:赤小豆、粳米各100克。

做法:先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥,加適量白糖調(diào)味,代替早餐,每周吃1次即可。

2、女人吃什么對(duì)卵巢好

A、高鈣飲食

美國(guó)最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

B、服用維生素c和維生素e

研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

C、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

D、葉酸

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

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