隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來(lái)越多，很多小孩子都喜歡玩手機(jī)，還有一些幼兒喜歡看動(dòng)畫片。動(dòng)畫人物特別吸引小孩，在家里可以連著看很長(zhǎng)時(shí)間。因此，家長(zhǎng)們要注意保護(hù)小孩子的眼睛。我們平時(shí)可以給小孩吃些什么來(lái)保護(hù)他們的眼睛呢？

1、補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)素

1. 阿爾法亞麻酸

阿爾法亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。

在孕期，準(zhǔn)媽媽就要注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

2. 維生素A

人如果缺乏維生素A，就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥。維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。

專家建議：每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項(xiàng)補(bǔ)充500微克的量。

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?；撬崮芴岣咭曈X(jué)機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，?；撬徇€可以保護(hù)視網(wǎng)膜，利于視覺(jué)感受器的發(fā)育，改善視功能。而?；撬釈雰后w內(nèi)合成能力較差，需靠供應(yīng)。

所以，準(zhǔn)媽媽在孕期的后四個(gè)月，每天最佳補(bǔ)充量為20mg。

4. 維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

維生素B可以通過(guò)食物補(bǔ)充，只要食用內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。

2、小孩護(hù)眼方法

1. 熨目：讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流，這樣反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

2. 浴目：用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。

3. 做眼保健操：讓孩子養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，在用眼一定時(shí)間后，要讓孩子遠(yuǎn)眺，讓眼睛休息一會(huì)。

4. 關(guān)燈睡覺(jué)：有醫(yī)學(xué)研究指出，嬰幼兒睡眠時(shí)不關(guān)燈，會(huì)增加其患近視眼的可能性。無(wú)論孩子多大，睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)燈，如果實(shí)在需要有亮光，可以買個(gè)不刺眼的小夜燈放床頭。