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給小孩護(hù)眼可以吃什么?吃什么對(duì)小孩眼睛好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:41 小孩眼睛眼保健操

隨著科技的發(fā)展,電子產(chǎn)品越來越多,很多小孩子都喜歡玩手機(jī),還有一些幼兒喜歡看動(dòng)畫片。動(dòng)畫人物特別吸引小孩,在家里可以連著看很長時(shí)間。因此,家長們要注意保護(hù)小孩子的眼睛。我們平時(shí)可以給小孩吃些什么來保護(hù)他們的眼睛呢?

給小孩護(hù)眼可以吃什么?吃什么對(duì)小孩眼睛好?(1)

1、補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)素

1. 阿爾法亞麻酸

阿爾法亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì),它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育,促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成,提高胎兒和新生兒的智力和視力,降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。

在孕期,準(zhǔn)媽媽就要注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外,每日還需額外補(bǔ)充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

2. 維生素A

人如果缺乏維生素A,就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥。維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料,而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì),存在于視網(wǎng)膜中。

專家建議:每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外,每日還需專項(xiàng)補(bǔ)充500微克的量。

3. ?;撬?

牛磺酸能提高視覺機(jī)能,促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育,?;撬徇€可以保護(hù)視網(wǎng)膜,利于視覺感受器的發(fā)育,改善視功能。而?;撬釈雰后w內(nèi)合成能力較差,需靠供應(yīng)。

所以,準(zhǔn)媽媽在孕期的后四個(gè)月,每天最佳補(bǔ)充量為20mg。

4. 維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。如果維生素B1不足,眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足,容易引起角膜炎。

維生素B可以通過食物補(bǔ)充,只要食用內(nèi)臟50~100克,就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。

2、小孩護(hù)眼方法

1. 熨目:讓孩子每天在早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發(fā)燙,而后迅速捂在雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流,這樣反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

2. 浴目:用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫后再以藥水洗眼,有清熱明目的功效。

3. 做眼保健操:讓孩子養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣,在用眼一定時(shí)間后,要讓孩子遠(yuǎn)眺,讓眼睛休息一會(huì)。

4. 關(guān)燈睡覺:有醫(yī)學(xué)研究指出,嬰幼兒睡眠時(shí)不關(guān)燈,會(huì)增加其患近視眼的可能性。無論孩子多大,睡覺時(shí)一定要關(guān)燈,如果實(shí)在需要有亮光,可以買個(gè)不刺眼的小夜燈放床頭。

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