貧血在女性朋友們的身上是非常常見的，除了女性朋友們的特殊體質(zhì)以外，在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些生活小細(xì)節(jié)也可能導(dǎo)致出現(xiàn)貧血，所以我們應(yīng)該注意一些日常容易造成貧血的因素。那么日常哪些方面容易造成貧血？日常貧血的原因有哪些？

1、運(yùn)動(dòng)過量易貧血

運(yùn)動(dòng)的目的是強(qiáng)身健體，若把握不好，就可能損害健康。運(yùn)動(dòng)性貧血是一種常見的運(yùn)動(dòng)疾病。有門診統(tǒng)計(jì)顯示，大多數(shù)存在起立時(shí)眩暈、睡醒后情緒低落、食欲不振等癥狀的青少年，都有不同程度的貧血，其中尤以經(jīng)常參加劇烈運(yùn)動(dòng)者為甚。

專家介紹說，當(dāng)雙腳用力踩地時(shí)，腳的血管會(huì)受到一定沖擊，肌肉的急劇伸縮也會(huì)使紅血球與血管壁發(fā)生磨擦，這時(shí)紅血球便會(huì)受損，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分和過量運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使肌肉消耗。在這種情況下，即使不發(fā)生貧血，也會(huì)出現(xiàn)耐久力下降，容易疲勞等情況。

治療運(yùn)動(dòng)性貧血，大多采用對(duì)癥療法，只要適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀便會(huì)得到改善，如果被確認(rèn)為缺鐵，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，盡量避免對(duì)身體造成很大負(fù)擔(dān)的清晨訓(xùn)練。每次訓(xùn)練時(shí)，都要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，為防止腳底受到過分沖擊，可穿著質(zhì)地輕軟的運(yùn)動(dòng)鞋。在日常活動(dòng)中，應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，另外，還應(yīng)避免不恰當(dāng)?shù)臏p肥。

2、美容美發(fā)易貧血

愛美是女性的天性，為了追趕時(shí)尚，很多白領(lǐng)女性的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高，從而引發(fā)貧血。

血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

3、濃茶喝多易貧血

現(xiàn)在人們的工作壓力和強(qiáng)度較大，加班熬夜成了家常便飯，很多人習(xí)慣飲用濃茶以提神，但濃茶的攝入也會(huì)導(dǎo)致鐵的吸收不良，最終造成缺鐵性貧血。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸會(huì)與三價(jià)鐵形成不溶性沉淀，從而影響鐵在人體內(nèi)的吸收。特別是餐后喝茶，會(huì)使食物中的鐵因不易吸收而排出體外，引起貧血。有飲茶習(xí)慣的人，要喝濃淡適宜的茶水，不要過于貪濃，女性尤其要少飲濃茶。

4、肥胖也可能引起貧血

肥胖引起的貧血很少見，多發(fā)生在兒童的身上，兒童患上缺鐵性貧血后，在血常規(guī)檢查中常常表現(xiàn)為小細(xì)胞、低色素性貧血。經(jīng)常臨床觀察得知，罹患貧血的兒童，如果不及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，任由病情繼續(xù)惡化的話，容易出現(xiàn)面色蒼白、體力下降以及免疫力下降等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的情況當(dāng)有這種狀況的時(shí)候需要兒童多吃一些含鐵量較高的食物來補(bǔ)血，只有補(bǔ)足了血才有利于健康的成長(zhǎng)。

如果想改善兒童貧血可以利用飲食的方法來調(diào)養(yǎng)。對(duì)于患上缺鐵性貧血的兒童來說，主要是通過食養(yǎng)調(diào)理。給貧血患兒補(bǔ)血最簡(jiǎn)單的方法就是，在孩子的飲食上多安排一些含鐵量豐富的食物。比如：動(dòng)物肝臟、豬肝、動(dòng)物血液、海帶、雞肝、紫菜、香菇、黑木耳以及各種豆類制品等。

所以大家一定要在日常生活中培養(yǎng)好良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免貧血“找上門”。