大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 疾病百科 > 空腹不能吃什么食物?空腹不能吃什么東西?[圖]

空腹不能吃什么食物?空腹不能吃什么東西?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:01 空腹早上空腹吃

在我們?nèi)粘I钪惺澄锸遣豢扇鄙俚?,但是基本上所有的食物都是有禁忌的,有一部分食物是不能空腹吃的,因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候胃酸是比較多的,而有些食物會(huì)傷胃,所以在空腹的時(shí)候要注意,那空腹不能吃什么食物?空腹不能吃什么東西?

空腹不能吃什么食物?空腹不能吃什么東西?(1)

1、一般人不空腹吃的食物

(1)對(duì)胃腸刺激大食物

首先是對(duì)胃腸刺激較大的食物,如空腹喝酒會(huì)刺激胃黏膜,長(zhǎng)期會(huì)引起胃炎、胃潰瘍等疾病,而且人空腹時(shí)本身血糖水平就較低,此時(shí)飲酒很容易低血糖,出現(xiàn)頭暈、出冷汗等癥狀。

此外,空腹喝大量濃茶會(huì)攝入過(guò)多咖啡因,可能引起心跳加速,產(chǎn)生胸悶、心悸等不適。

(2)高蛋白低碳水化合物

最好別空腹吃的食物是高蛋白低碳水化合物的魚(yú)、肉。它們是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,其中碳水化合物含量通常低于2%,而蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)15%以上,脂肪含量也偏高。所以,如果在空腹時(shí)首先大吃魚(yú)肉類(lèi),肯定會(huì)造成蛋白質(zhì)分解轉(zhuǎn)變成能量的后果。一方面浪費(fèi)了很多蛋白質(zhì),另一方面產(chǎn)生大量含氮廢物,增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

建議大家在吃上述食物之前,應(yīng)該先吃些饅頭、餅干等淀粉類(lèi)食物墊墊。

(3)網(wǎng)傳不靠譜

對(duì)于一般健康網(wǎng)上盛傳的“空腹不能吃水果、香蕉、酸奶”等傳言沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。任何食物空腹吃太多都不好,只要適量食用,身體沒(méi)有出現(xiàn)不適,就不會(huì)對(duì)健康造成傷害。

2、特殊人群空腹禁忌

對(duì)一些特殊人群來(lái)說(shuō),空腹吃東西確實(shí)有一定的禁忌。

(1)乳糖不耐受者

因?yàn)槿樘遣荒褪苷邿o(wú)法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹時(shí)飲用更容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體,從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。需要解釋的是,牛奶中的乳糖含量比蛋白質(zhì)高,因此健康人空腹喝牛奶不存在蛋白質(zhì)浪費(fèi)的問(wèn)題。

(2)有胃病不空腹喝豆?jié){

對(duì)有胃病的人(如胃炎、胃潰瘍)來(lái)說(shuō),空腹喝豆?jié){可能對(duì)胃部造成刺激,進(jìn)而會(huì)感到不舒服。同時(shí),這類(lèi)人往往胃酸分泌過(guò)多,空腹時(shí)也不太適合吃柿子、黑棗、山楂和橘子等富含鞣酸或有機(jī)酸的水果,否則易引起腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。

(3)糖尿病不空腹吃高糖

糖尿病病人空腹最好別吃只富含碳水化合物的食物,比如精白米面制作的米飯和饅頭等,這類(lèi)食物極易升血糖,對(duì)控制血糖不利。

3、小貼士

每個(gè)人的體質(zhì)各不相同,建議大家細(xì)心留意一下自己身體對(duì)不同食物的反應(yīng),這比單純?nèi)ゾW(wǎng)上搜尋“空腹不能吃什么”更科學(xué)可靠。

4、空腹不喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因,進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮,因而消除睡意、改善血液循環(huán),身體也感覺(jué)暖和起來(lái),不覺(jué)得疲勞,所以有“提神”效果。

但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮,對(duì)食欲卻有負(fù)面作用,亦即食欲會(huì)減低,因此在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,對(duì)胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用,則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加,所以對(duì)消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。

當(dāng)然,所謂“過(guò)猶不及”,再好的東西,也要“適可而止”。原則上,咖啡以一天二至三杯為宜,如喝到四、五杯,大部分的人即會(huì)感覺(jué)惡心,所以要小心。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群