很多人都認(rèn)為男性是非常強(qiáng)大的存在，不管是在家人還是朋友面前都保持著堅(jiān)強(qiáng)的一面，但是大家都知道，不管多堅(jiān)強(qiáng)的人都會(huì)有感到疲憊的時(shí)候，重要的是要找對(duì)緩解疲勞的方法。那么男人勞累有幾大因素引起的呢?男人勞累時(shí)該如何解乏呢?

1、男人勞累的幾大因素

1、藥物：

服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會(huì)消失。

2、肥胖：

超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺疲倦。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：

人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。

4、睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

5、心理問題：

抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。

6、營養(yǎng)不良：

若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

7、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：

如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。

上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男人勞累的幾個(gè)原因，男同胞們比對(duì)一下，看是否自己也中招了呢?一定要學(xué)會(huì)釋放，千萬別壓抑一個(gè)人抗，那么怎么解乏呢?

2、男人勞累時(shí)該如何解乏

撕掉“強(qiáng)者”的面具

生活中男人總想表現(xiàn)得像個(gè)“窩囊”是他們最難以容忍的評(píng)語。他們也許不知道,這樣做可能會(huì)使壽命縮短。

其實(shí),承認(rèn)自己的平凡并不會(huì)損害男人的尊嚴(yán),卻有助于保持心態(tài)的平衡。

學(xué)會(huì)向人“傾訴”

在碰到困難時(shí),男人要么把問題壓抑在心里,要么尋求精神刺激:酗酒、縱情聲色……這些應(yīng)對(duì)方法增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會(huì)。男人應(yīng)學(xué)會(huì)向妻子、朋友傾訴。

重新審視你的生活

許多男人認(rèn)為自己若失去工作,就沒臉在社會(huì)上立足,這就產(chǎn)生了無形的壓力。其實(shí),生活可以有很多選擇。

要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亍胺艞墶?/strong>