進(jìn)入秋季之后，早晚的溫差比較大，很多人可能會(huì)感冒，在初秋的時(shí)候要做好預(yù)防感冒的工作，平時(shí)要增強(qiáng)抵抗力，保持身體健康狀況，飲食和生活多方面都需要注意，那么初秋如何預(yù)防感冒？初秋預(yù)防感冒的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、初秋預(yù)防感冒的方法

1、保持空氣的流通

我們現(xiàn)在可以把早中晚三個(gè)時(shí)間段里面都把門窗都打開(kāi)20分鐘左右，這樣可以讓室內(nèi)的空氣跟室外的空氣保持一個(gè)對(duì)流的狀態(tài)，讓室內(nèi)擁有清新的空氣。這樣能幫助我們抑制細(xì)菌的滋生。

2、晚上睡覺(jué)的時(shí)候要記得關(guān)窗

因?yàn)榈搅送砩系臅r(shí)候，室外的溫度明顯會(huì)低很多，所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好把窗戶給關(guān)掉，這樣才可以防止我們著涼。

3、規(guī)律的作息時(shí)間

在夏天的時(shí)候，我們的生活作息都是比較亂的，而現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季的時(shí)候我們就要保持以往那種規(guī)律的生活作息，延長(zhǎng)我們的睡眠時(shí)間，并且多喝水。這樣是能幫助我們提高免疫力的。

4、適度的運(yùn)動(dòng)

天氣慢慢的變涼爽了，在平時(shí)閑暇的時(shí)候我們可以出去外面多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的免疫力。

5、記得早晚加衣

因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候早晚溫差比較大，所以最好早晚的時(shí)候要記得多穿件外套，這樣能避免我們著涼。

6、均衡飲食

天氣慢慢轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，我們的胃口也不會(huì)再像夏天的時(shí)候那么少了。所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以適量吃點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物。

2、治療感冒的食療方

(1)草魚(yú)生姜湯

材料：草魚(yú)、生姜、米酒。

做法：先把草魚(yú)清洗干凈，切成片。生姜洗凈切絲。先在鍋里放入適量的水開(kāi)始煮，然后等水開(kāi)的時(shí)候再放入生姜跟米酒。等水再滾一次的時(shí)候，把準(zhǔn)備好的草魚(yú)片放入鍋中熬煮到草魚(yú)片熟為止，最后再放入適量的調(diào)料。

(2)老姜小蔥湯

材料：老姜、小蔥。

做法：先把小蔥跟老姜清洗干凈，然后把老姜切片，小蔥切段。在鍋里放入差不多一碗的水開(kāi)始煮。等水開(kāi)的時(shí)候再把小蔥跟老姜放入鍋里，熬制水差不多剩半碗的時(shí)候即可。

(3)豬肝菠菜湯

材料：豬肝、菠菜。

做法：先把豬肝清洗切片，然后可以用少許的白醋腌制清洗。這個(gè)時(shí)候可以等水開(kāi)了以后再把豬肝倒入鍋中。等水再次滾開(kāi)的時(shí)候，再把清洗好的菠菜放入在鍋中接著煮1分鐘的時(shí)候加入調(diào)味料即可。

3、秋季上火吃什么好

(1)海帶

1.味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

2.海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。

3.海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。

(2)藕

1.因?yàn)榕盒愿?、味平，可以清熱去火、?rùn)肺止咳。

2.藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

3.另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。

4.藕還能涼血、散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

(3)黃瓜

1.具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。

2.黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。

(4)西芹

1.芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效，對(duì)于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。

2.西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但由于西芹是外國(guó)品種，膳食纖維的含量比國(guó)芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。