對(duì)于女人來(lái)說(shuō)25歲是其最好的年華，此時(shí)的身體是處于最好的狀態(tài)的，這之后身體就會(huì)開(kāi)始漸漸的衰老了，所以過(guò)了25歲的女人為了保持年輕保養(yǎng)就是其重心工作了，女性保養(yǎng)可以通過(guò)按摩一些特殊的部位來(lái)進(jìn)行調(diào)理，那么女人25歲以后該怎么養(yǎng)生呢?按摩哪些穴位能延緩衰老呢?

1、女人的養(yǎng)生秘方

1、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。菌類(干)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

2、早晨對(duì)養(yǎng)生抗衰很重要：(1)每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。建議愛(ài)美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。(2)不急于起床：早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

3、每晚按時(shí)睡覺(jué)：最好是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。一旦大腦老化，衰老也就無(wú)法避免了。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。睡姿不對(duì)影響睡眠質(zhì)量，側(cè)臥睡最入眠。

4、25歲之前穩(wěn)定的自己體重：最好保持在健康體重狀態(tài)，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，這時(shí)在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。由于不良生活方式引起的體重過(guò)高或過(guò)低都是不健康的體現(xiàn)，會(huì)縮短壽命。體重在超重水平，會(huì)明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)生率。而體重過(guò)低說(shuō)明身體的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)勞動(dòng)能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問(wèn)題，女性還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現(xiàn)。

如何保持穩(wěn)定體重：進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會(huì)造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。

5、補(bǔ)鈣：女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國(guó)人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。所以，還應(yīng)分外補(bǔ)充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。常見(jiàn)的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。

6、服用維生素c和維生素e：維生素C是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。因此，補(bǔ)充足量的維生素C是非常明智的，對(duì)改善人體健康水平有非常重要的作用。維E有效抗衰老：人的衰老與體內(nèi)自由基對(duì)機(jī)體的損害、脂質(zhì)過(guò)氧化物的形成及免疫功能降低等有關(guān)。維生素E，能消除體內(nèi)自由基，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，減緩機(jī)體衰老。每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

7、優(yōu)質(zhì)性生活：夫妻生活是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的夫妻生活高潮越多，你就越年輕。每周有至少三次活動(dòng)的夫妻，要比一周只有兩次夫妻生活的成年人看上去年輕10歲。從夫妻生活中體驗(yàn)到的快樂(lè)是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。夫妻生活對(duì)人的心理狀態(tài)也是一種良性的促進(jìn)因素。夫妻生活是最強(qiáng)烈的愉快，它激發(fā)了某些化學(xué)成分的生成，如荷爾蒙。規(guī)則的與充滿愛(ài)的夫妻生活，對(duì)于保持一個(gè)人年輕的狀態(tài)是必不可少的。

看完了上文中介紹的養(yǎng)生秘方，你是不是對(duì)養(yǎng)生的知識(shí)有了進(jìn)一步的了解了呢。大家都知道按摩對(duì)健康有好處，那么按摩哪些穴位能幫人延緩衰老呢?下面我們一起去了解一下吧。

2、按摩這些穴位保持年輕

(1)迎香穴

穴位位置：鼻翼兩側(cè)凹陷處。按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩大約1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以增強(qiáng)面部的血液循環(huán)，潤(rùn)澤肌膚。

(2)養(yǎng)老穴

穴位位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。按摩方法：用食指的指腹做推揉的動(dòng)作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩約1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對(duì)付青春痘的特效穴道哦!

(3)攢竹穴

穴位位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。按摩方法：用食指的指腹點(diǎn)壓在穴位上，并配合呼吸，連續(xù)點(diǎn)壓30秒。按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細(xì)紋的產(chǎn)生。

總結(jié)：很多人都認(rèn)為養(yǎng)生是老年人才做的事，其實(shí)養(yǎng)生保健越早進(jìn)行，對(duì)身體的益處越多。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、臉部按摩如何去皺

一、抬頭紋

抬頭紋是典型的動(dòng)力性皺紋，因前額肌肉收縮過(guò)多而形成，它也是面部最先出現(xiàn)的真性皺紋之一。有抬頭紋的人容易給人以衰老、勞碌的感覺(jué)。

去皺紋方法：

1、用洗面奶洗臉的時(shí)候，應(yīng)做到輕輕擦拭，用力過(guò)大易損傷到肌膚細(xì)胞。

2、保持心情愉快，避免皺眉等動(dòng)作。

二、眼部皺紋

眼部皺紋包括魚尾紋和眼袋紋，眼睛四周的皮膚只含有極少量的脂肪，是面部最薄的皮膚，容易水腫，異常脆弱，我們?cè)谀樕习l(fā)現(xiàn)的第一道皺紋往往是魚尾紋。

去皺紋方法：

1、戒除日常不良面部習(xí)慣，如習(xí)慣性瞇眼、眨眼過(guò)頻、表情過(guò)于夸張等。

2、早晚使用眼霜的正確方法是用無(wú)名指沾取少許眼霜，輕輕在眼周拍打。

3、戒除不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、熬夜，不僅會(huì)變成熊貓眼，更會(huì)引起眼部皮膚松弛。秋季陽(yáng)光較強(qiáng)烈時(shí)忽略墨鏡，也會(huì)傷害到眼部肌膚并影響視力。

三、額部皺紋

為防止和消除額部皺紋，可以用雙手拇指外側(cè)的羅紋面或三、四指的指腹，從前額中線向兩側(cè)鬢角區(qū)座分推法，或單方向抹法。有皺紋時(shí)，則采用單方向抹法，從鼻根與眉弓上向前發(fā)際移動(dòng)，有中線開(kāi)始，逐漸抹至兩側(cè)額角。每天早晚各按摩兩次，每次15分鐘左右。

四、下頜皺紋

為防止和消除下頜部皺紋，可以用指柔法或指扣法(永指尖輕輕叩打)，從下頜中線開(kāi)始，向鬢角區(qū)輕輕指柔或指叩；頜骨下皮膚也可以用相同手法，從下頜中線沿頜骨向耳后輕柔或輕叩，每天自我按摩1次，每天15分鐘左右。

五、顴頰皺紋

為防止和消除顴頰部皺紋，可從鼻側(cè)用拇指外側(cè)羅紋面向耳前分推或輕抹；頰部按摩是從鼻孔與口角旁開(kāi)始，以相同手法向兩側(cè)鬢角區(qū)輕抹或分推。每天早晚自我按摩兩次，每次15分鐘左右。