很多女性發(fā)現(xiàn)在生產(chǎn)過后會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，為了緩解這種狀況，很多產(chǎn)婦想盡了很多辦法，其實導致產(chǎn)婦脫發(fā)的原因有很多，最主要的就是產(chǎn)婦在孕期激素分泌異常導致的，為了緩解這種癥狀，其實可以通過飲食進行調(diào)整。那么吃哪些食物能幫媽媽們緩解脫發(fā)的現(xiàn)象呢?產(chǎn)后面對脫發(fā)要注意哪些事呢?

1、緩解脫發(fā)的食物

1.補碘：有些產(chǎn)婦雖然沒有掉發(fā)脫發(fā)，但是頭發(fā)枯燥沒有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補充鐵質(zhì)：有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發(fā)的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補充植物蛋白：脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質(zhì)也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果：孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸堿度，讓頭發(fā)更健康。

5.補充維生素E：VE也有助于毛發(fā)生長，可以緩解脫發(fā)的問題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

多吃一些上文中的食物，既能幫你緩解脫發(fā)的困擾，還能幫你補充營養(yǎng)，兩全其美哦。下面我們一起去看看產(chǎn)后出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，新媽媽們有哪些要注意的事呢?

2、產(chǎn)后脫發(fā)的注意事項

1.不要使用吹風機：想要通過吹風機來吹干頭發(fā)，只會使發(fā)質(zhì)變得干枯、毛躁，建議選擇自然晾干;如果是在美發(fā)店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理發(fā)師注意距離。

2.多吃健發(fā)食物：健發(fā)食品有很多，最需要補充的是維他命A的鐵質(zhì)成分，所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因為它們不僅能防止掉發(fā)，還能健發(fā)，諸如菠菜、海帶等。

3.看體質(zhì)來進補：各地風俗習慣不同，每個人體質(zhì)不一，這就導致對于產(chǎn)后脫發(fā)癥狀的進補也不同。各位要根據(jù)各自的身體情況，選擇正確的進補方法來治療脫發(fā)。

4.洗凈殘液是關鍵：產(chǎn)后要保持身體清潔，像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗凈污漬，而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔，加速血液流通，能防止脫發(fā)、掉發(fā)。

5.愉快心情是法寶：保持好心情非常關鍵，因為生完寶寶后出現(xiàn)脫發(fā)情況很正常，如果心情焦慮緊張就會導致脫發(fā)嚴重，更加劇問題的嚴重性。

總結(jié)：產(chǎn)后脫發(fā)，媽媽們可以通過飲食來進行改善，也要注意一些在日常生活中的習慣。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、產(chǎn)后脫發(fā)的原因

(1)激素

妊娠期間，孕婦分泌的雌激素比平時多，這樣一來就延長了一部分頭發(fā)的壽命，脫發(fā)的速度減慢，大量頭發(fā)“超期服役”。分娩后，體內(nèi)激素水平恢復正常，這部分頭發(fā)就開始紛紛“退役”，于是產(chǎn)后出現(xiàn)大量脫發(fā)。

(2)精神

產(chǎn)后精神狀態(tài)不佳也會導致脫發(fā)。產(chǎn)婦如果受到不良精神刺激，大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂使頭皮供血減少，導致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

(3)營養(yǎng)

婦女在懷孕期間飲食單調(diào)，產(chǎn)后哺乳期，又挑食、偏食，造成營養(yǎng)不良，頭發(fā)也容易折斷，脫落。