子宮是女性孕育新生命的重要部位，女性在生產(chǎn)過(guò)后子宮就會(huì)有一定的損傷，生養(yǎng)過(guò)后會(huì)有一定的恢復(fù)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間一定要注重對(duì)子宮的保養(yǎng)，幫助女性快速恢復(fù)身體健康。那么哪些食物能幫助產(chǎn)后子宮的恢復(fù)呢?產(chǎn)后多久子宮才能恢復(fù)好呢?

1、幫助子宮恢復(fù)的食物

1.熟食：生冷的食物不利于產(chǎn)婦身體和子宮的恢復(fù)，而要以熟食為主，增強(qiáng)身體抵抗力。

2.低脂肪，營(yíng)養(yǎng)高的湯類(lèi)：產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會(huì)嚴(yán)重影響食欲，而且會(huì)不利于體型的恢復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營(yíng)養(yǎng)高的湯類(lèi)，如蔬菜湯、魚(yú)湯、面湯等，可以達(dá)到母體及嬰兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。

3.清淡的食物：產(chǎn)婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類(lèi)等，更有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

4.補(bǔ)氣血的食物：多食補(bǔ)氣血的食物可以有利于子宮的恢復(fù);例如富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。

產(chǎn)后的產(chǎn)婦們可以多吃一些上文中推薦的食物，能有效的幫子宮更快的恢復(fù)哦。下面我們一起去看看產(chǎn)后具體要多久子宮才能恢復(fù)好呢?

2、產(chǎn)后多久子宮才能恢復(fù)

1.子宮恢復(fù)的時(shí)間：子宮是女性在懷孕及分娩時(shí)身體內(nèi)部變化較明顯的器官，它由原來(lái)的50克增大到妊娠時(shí)期的1000克左右。一般情況下，產(chǎn)后子宮需要大約6-8周才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

2.惡露與子宮的關(guān)系：寶寶降生后，隨之而來(lái)的是胎盤(pán)的娩出，此時(shí)產(chǎn)婦女性私處會(huì)排出一些棕紅色液體，包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細(xì)菌等，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)之為惡露。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個(gè)重要指標(biāo)。

3.產(chǎn)后42天：惡露干凈，子宮正常：大多女性的惡露會(huì)在產(chǎn)后28天左右排出干凈，當(dāng)然一些女性可能時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，但是一般情況下不會(huì)超過(guò)42天。因?yàn)楫a(chǎn)褥期是從產(chǎn)后2小時(shí)到產(chǎn)后6周，在此期間產(chǎn)婦身體機(jī)能都會(huì)逐漸得到恢復(fù)，子宮也不例外，會(huì)恢復(fù)到正常女性的身體狀態(tài)。因此產(chǎn)后42天即6周是子宮恢復(fù)的時(shí)期，不管是順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)，鉗產(chǎn)或臀位助產(chǎn)，在此時(shí)間段內(nèi)惡露都應(yīng)該排干凈。

4.產(chǎn)后42天：惡露未干凈，子宮異常：若產(chǎn)后42天后，產(chǎn)婦仍有惡露排出，則說(shuō)明子宮恢復(fù)異常。倘若同時(shí)有量、顏色、氣味等的異常及變化，則應(yīng)注意是否為子宮疾病。比如胎盤(pán)殘留導(dǎo)致子宮收縮乏力，細(xì)菌經(jīng)由女性私處上行可愛(ài)染或分娩時(shí)有隱可愛(ài)染卻未及時(shí)治療，以及剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)欠佳等原因，產(chǎn)婦要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查并接受治療。

總結(jié)：子宮對(duì)女人來(lái)說(shuō)非常的重要，所以做好產(chǎn)后子宮的護(hù)理也非常的重要。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、保養(yǎng)子宮的方法

1.保養(yǎng)子宮做到兩個(gè)“不”

不要私處墮胎，或者說(shuō)不要輕易的做人流，這樣對(duì)子宮的傷害是巨大的，是不管怎樣保養(yǎng)都于事無(wú)補(bǔ)的；

不要私生活混亂，性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生性關(guān)系，或是性生活不注意衛(wèi)生，子宮是第一個(gè)受害者，很容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛等，而且宮頸癌的發(fā)生率會(huì)大大提高。

2.遠(yuǎn)離與“寒”相關(guān)的事物

炎熱的夏季，做為一個(gè)女生也不能吃太多冷飲、寒性食物等等寒涼之物，每次從冰箱里取出來(lái)的食物，最好能放置一段時(shí)間再吃，有冷，熱兩種食物時(shí)，先吃熱再吃冷，避免寒氣下壓。

平時(shí)，可以多吃些補(bǔ)氣暖身的食物，比如核桃、棗、花生等，適量的使用當(dāng)歸來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，對(duì)子宮有雙向調(diào)節(jié)作用。

3.每周泳兩小時(shí)提升宮縮力

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表明，游泳是鍛煉子宮最好的運(yùn)動(dòng)方式，而且，每個(gè)星期只要保證2個(gè)小時(shí)的游泳時(shí)間只能將宮縮力量提高一倍以上，而宮縮力量增強(qiáng)不僅要以改善痛經(jīng)，還能讓分娩時(shí)更加順利與輕松。

4.在35歲之前完成做媽媽的這件人生大事

適度的懷孕可以增強(qiáng)子宮的延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，抗疾病的功能大大增強(qiáng)，不過(guò)，女性在35歲后體內(nèi)的應(yīng)激力呈下滑趨勢(shì)，因此，不會(huì)有鍛煉到子宮的能力，懷孕還得在35歲以前。

5.按摩+專(zhuān)業(yè)的熏艾

把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉，堅(jiān)持做這些按摩方法，有保養(yǎng)子宮之用；

另外，可以自己購(gòu)買(mǎi)一些艾條來(lái)進(jìn)行熏艾，在氣海穴、關(guān)元穴處熏烤30分鐘，或者進(jìn)行醫(yī)師專(zhuān)業(yè)的熏艾，可以解除宮寒，增強(qiáng)子宮功能。