其實(shí)女人生產(chǎn)過(guò)后，不僅是調(diào)理身體的好時(shí)期，其實(shí)也是豐胸的好時(shí)期，對(duì)于胸部發(fā)育不好的女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后是又一發(fā)育最佳時(shí)期，所以在產(chǎn)后進(jìn)行豐胸是很多女性在進(jìn)行的事情。那么產(chǎn)后豐胸的方法有哪些呢?產(chǎn)后吃什么能有效的豐胸呢?

1、產(chǎn)后豐胸有哪些好方法

1.飲食豐胸：產(chǎn)后的新媽媽們需要補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，因?yàn)槟z原蛋白不僅可以讓乳房豐滿(mǎn)，還有助于奶水的增多，這樣對(duì)于媽媽和寶寶都是大有裨益的。日常可以多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等這些富含膠原蛋白的食物。另外也可以根據(jù)需要服用一些膠原蛋白產(chǎn)品。另外，飲食要注意多補(bǔ)充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅(jiān)果以及肉蛋奶等食物。

2.運(yùn)動(dòng)豐胸：游泳是一個(gè)通過(guò)水壓來(lái)按摩胸部的好方法。在增加肺活量的同時(shí)，還能促使胸部肌肉更強(qiáng)韌，讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢(shì)對(duì)于豐胸是最有效的。做俯臥撐也是一個(gè)很好的鍛煉方法。具體做法如下：采取俯臥姿勢(shì)，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動(dòng)作是要確保挺胸收腹，兩個(gè)手臂與床垂直。通過(guò)兩臂彎曲或伸直來(lái)達(dá)到身體的上下運(yùn)動(dòng)，身體要與床保持適當(dāng)距離。次數(shù)和強(qiáng)度要逐漸增加，可分組進(jìn)行。

3.按摩豐胸：可于每天早晨起床時(shí)和夜晚臨睡進(jìn)行，每次10分鐘。通過(guò)刺激乳房的組織，達(dá)到促進(jìn)乳房發(fā)育的效果。方法如下：平躺于床上，先順時(shí)針再逆時(shí)針。手指從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩，從外圍向乳頭方向?qū)嵤５鹊饺榉科つw稍變紅即可停止，再按摩乳頭：向上拉伸乳頭5至10次。

看完了上文中介紹的豐胸方法，其中飲食豐胸是一個(gè)比較方便的方法，下面我們一起去看看吃什么能有效的豐胸呢?

2、產(chǎn)后豐胸的三款食譜

1.花生雞爪湯：食材：雞爪，雞油，花生米，蔥花，紹酒，姜片，精鹽。做法：(1)將洗干凈處理后的雞爪，加入姜片，以及適量紹酒和水。(2)以中火燉煮，花生米在雞爪燉了15分鐘后放進(jìn)鍋里，放少量的鹽。(3)再用中火燉40分鐘，最后加入蔥花，大火再煮兩分鐘。

2.鮮奶燕窩粥：食材：鮮奶，燕窩，紅棗，糖。做法：(1)燕窩處理干凈，準(zhǔn)備除掉果核的紅棗。(2)將鮮奶和燕窩、紅棗混合后放在一起燉兩個(gè)小時(shí)即可使用。

3.花生燉豬蹄：食材：豬蹄，花生，人參，味精和鹽。做法：將以上食材洗干凈后一起放入鍋內(nèi)蒸煮一個(gè)半小時(shí)，最后加入鹽和味精，就可以做出美味有豐胸的大餐了。

總結(jié)：產(chǎn)后是產(chǎn)婦豐胸的黃金時(shí)期，通過(guò)一些飲食、運(yùn)動(dòng)和按摩，能讓產(chǎn)婦的胸部有效的變大哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、常用的運(yùn)動(dòng)豐胸方法

游泳豐胸：女性經(jīng)常鍛煉對(duì)乳房有益。特別是游泳，水對(duì)乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。此外，還可多做胸部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐及各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)保持挺胸收腹等。

夾書(shū)豐胸：在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。原理分析：腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

吹氣球豐胸：先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。原理分析：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時(shí)，深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺。