很多女性在生產(chǎn)過胸部都會(huì)出現(xiàn)下垂的問題，對(duì)此現(xiàn)象很多人都很苦惱，女性天生就是愛美的，對(duì)于這種現(xiàn)象都會(huì)很難相信，所以會(huì)想各種方法進(jìn)行豐胸，那么到底怎么做才能讓產(chǎn)婦的胸部變豐滿呢?產(chǎn)后豐胸保健操有哪些呢？怎樣豐胸的效果比較好呢？

1、產(chǎn)后豐胸瘦身操

1.屈腿伸展式

步驟1：深吸一口氣，右腿膝部向內(nèi)彎曲，左腿保持伸展直。兩手手心合上交叉，頭上仰，雙臂拉直緩緩?fù)婆e到頭頂，拉升胸部。

步驟2：緩緩呼氣。手臂緩緩朝后伸開，頭向后仰，張開雙腳，保持右腿伸直狀態(tài)。

2.回復(fù)伸展式

步驟1：雙腳后跟并列，雙腿彎曲，雙腳受到擠壓，雙膝夾緊盆骨。肘部交叉，打開手掌后加緊胸部。

步驟2：一邊呼氣一邊緩緩張開臂膀，至與身體保持水平。呼氣，保持動(dòng)作，2分鐘后結(jié)束。

上文中分享的運(yùn)動(dòng)方法，產(chǎn)后媽媽們可以經(jīng)常做一下哦，不僅能幫你豐胸，還有助你盡快的恢復(fù)身材哦。下面我們一起去看看產(chǎn)后該如何按摩胸部呢?

2、產(chǎn)后豐胸的按摩方法

1.直推乳房：右手掌自然放于身體鎖骨的下方，手輕輕地向下延伸按摩一直推到乳房下面，然后反方向做這個(gè)動(dòng)作，大約做20～50次。左手同上，次數(shù)一樣。

2.側(cè)壓乳房：左手掌自然放在胸部中間，自左向右橫向推按乳房，連續(xù)做20～50次，然后右手進(jìn)行上述相同的動(dòng)作。

3.按摩穴位：膻中、乳根、大包、期門、神封、乳中、少澤等。

4.精油按摩：大拇指在一側(cè)，其他四指聚攏，虎口部分張開一定角度，從兩個(gè)乳房的外部往中間部位推，防止乳房向外散開，反復(fù)進(jìn)行30次。取適量已調(diào)好的按摩油，涂抹在胸部。如果感覺到有摩擦力，沒有順滑感，則可以按需要再涂少許按摩油。

總結(jié)：很多女人都知道，對(duì)于胸部的健康來說，按摩是一個(gè)很好的方法，產(chǎn)后媽媽們也可以通過按摩來讓胸部更健康哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、產(chǎn)后豐胸注意事項(xiàng)

1、采用正確睡姿——側(cè)臥或仰臥

在睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來的形狀。

3、做好乳房清潔

要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時(shí)候，注意動(dòng)作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對(duì)于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

4、拒用豐胸霜

對(duì)于乳房比較小的產(chǎn)婦來說，在懷孕期間千萬不可以使用豐胸霜，因?yàn)樨S胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，會(huì)影響到乳腺的正常發(fā)育。

5、堅(jiān)持戴文胸

從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

6、不應(yīng)節(jié)食減肥

產(chǎn)后媽媽不應(yīng)節(jié)食減肥。對(duì)于產(chǎn)后媽媽，體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。