由于我們在平時(shí)的日常生活當(dāng)中會(huì)面對很大的壓力，這些壓力就很有可能會(huì)給我們造成一些心理問題，然而這些心理問題是會(huì)給我們的心臟帶來一些負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就容易患上心臟病，下面小編給大家介紹一些日常能夠降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的方法。那么日常哪些習(xí)慣可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)？什么日常習(xí)慣能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)？

一、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)習(xí)慣

1.“地中海飲食習(xí)慣”。

薩瓦德醫(yī)生說，多食魚類、堅(jiān)果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表明，這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。而且，每周吃一點(diǎn)黑巧克力也對此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

2.留意你的藥物。

據(jù)薩瓦德醫(yī)生說，如果你在服用口服避孕藥，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果很高，那么你最好還是停用。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，避孕藥里的激素會(huì)升高C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。

3.注意牙齒保健。

慢性牙齦病也會(huì)增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險(xiǎn)。因此，餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、定期檢查牙齒，對你的心臟都有好處。

4.多吃姜類食物。

薩瓦德醫(yī)生介紹，中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實(shí)驗(yàn)表明，它們對于對抗炎癥很有作用。

5.身心放松。

如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)很大。最不花錢的辦法，莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠(yuǎn)離心臟病困擾。

二、如何預(yù)防心臟病

   　1.控制體重，據(jù)研究表明，體重與得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血壓患者要比沒有患有糖尿病的高血壓患者易得冠心病的概率多一倍。

2.戒酒，美國科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過量攝入乙醇對心臟有毒害作用，會(huì)減弱心肌的收縮能力。

3.戒煙，吸煙有害健康，人人都知道，但你知道煙草中的煙堿會(huì)使心跳與血壓不正常嗎？中老年的吸煙男性比不吸煙的正常人要易得冠心病，且概率為三倍。另外，吸煙也是造成心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因。

4.改善生活環(huán)境，環(huán)境污染及噪音較大的地方有可能會(huì)誘發(fā)心臟病，因此，長期在比較惡劣環(huán)境下生存的讀者，小編建議你們換下新環(huán)境，無噪音的，空氣清新的地方，這樣便能有益身心健康。

5.生活規(guī)律，任何疾病都跟微不足道的生活安排有關(guān)，你應(yīng)該飲食均衡，積極并維持性地參加適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，不熬夜不過度勞累，促進(jìn)身體新陳代謝，疾病便會(huì)遠(yuǎn)離你。

身體是自己的，定期到醫(yī)院體檢也利于對疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。世界是美好的，希望每個(gè)你都是身體健康，積極向上。