女性每個月都會有幾天生理期，當女性處于生理期的時候，會感到身體很虛弱，非常的疲勞，還有的女性朋友經期的時候會感到肚子很疼痛，女性痛經該怎樣緩解呢？生活中有哪些緩痛補血的食物呢？下面，小編給大家具體介紹一下緩痛補血的食物。

1、緩痛補血的食物

1、莧菜

莧菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，其中以鐵元素含量最為豐富，所以經期中流失大量血液的女性，便可以多食點莧菜能有效的為人體進行鐵元素的補充，起到不錯的補血作用。

同時也能更好的促進氣血的流通，對于緩解因為氣滯血瘀所造成的經痛產生不錯的緩解作用。但是，莧菜性涼，因此在經期中不要吃太多。

2、榴蓮

榴蓮的氣味比較特別，散發(fā)一定的臭味，但是對于喜愛吃榴蓮的人來說，簡直就是人間美味。從中醫(yī)理論來看，榴蓮性熱，具有一定的活血散瘀的保健功效，所以在經期中適量吃點榴蓮能促進氣血的正常流動，對于緩解痛經是極好的。

另外，適量吃點榴蓮還能促進人體內熱的產生，從而能使得身體的溫度逐漸升高，進而改善體寒的癥狀，這是減輕痛經癥狀的重要因素。

3、牛肉

牛肉是很多人都比較愛吃的一種肉類，并且牛肉中所含的鐵元素含量也很高，人體對其吸收率特別的高，所以在經期多吃點牛肉，能起到一定的養(yǎng)血補虛的效果，對于本身就喜愛吃肉的人豈不是美差事？

總結：對于成熟女性來說，多說也無意，以上只是緩解痛經的建議，水果養(yǎng)生，可以嘗試哦。

2、經期如何保健

1.勞逸適度經期失血可導致氣血損耗，機體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動并應保證充足的睡眠，應保持充足的精力。

2.寒溫適應經期胞宮氣血空虛，應注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經失調、痛經、帶下及婦科雜病。

3.調攝飲食經期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導致寒滯血脈，經行不暢。

4.心情舒暢經期因經血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導致月經失調等癥，故應保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發(fā)生。

5.嚴禁房事經期血室開放，故應嚴禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和女性私處清潔，換內衣內褲。