其實(shí)女性在生產(chǎn)完后不光身體會十分虛弱，還會有各種生理不適的情況發(fā)生，其中最常見的就是女性產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，根據(jù)女性體質(zhì)的不同其月經(jīng)的恢復(fù)時(shí)間也各有不同，所以女性產(chǎn)后的調(diào)理是非常重要的，那么產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)該怎么辦呢?如何預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象呢?

1、產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦

1.合理飲食：準(zhǔn)備合理的飲食，減少辛辣刺激的食物，可以多補(bǔ)充些富含鈣質(zhì)的食品，例如南瓜，栗子，絲瓜或者艾葉粥，牡丹花粥之類的食物，對于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)很有幫助。

2.保持心情愉悅：在生產(chǎn)之后不要給自己太大的精神壓力，要盡量保持心情的愉悅，如果情緒波動較為明顯或者太過郁悶的話，容易引發(fā)月經(jīng)的量大幅減少甚至導(dǎo)致閉經(jīng)的情況出現(xiàn)。

3.適當(dāng)運(yùn)動：生產(chǎn)之后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對產(chǎn)后月經(jīng)正常恢復(fù)有一定的幫助，適量運(yùn)動也有助于新媽媽們免疫力的提高。

4.按摩保?。盒聥寢寕兛梢杂檬謱ψ约旱母共窟M(jìn)行適度的按摩，這樣也能促進(jìn)月經(jīng)的穩(wěn)定。

產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)是一種很正常的現(xiàn)象，新媽媽們不必憂心，只有好好調(diào)理就行了。下面我們一起去看看該如何預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象呢?

2、預(yù)防產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)

1.注意補(bǔ)充營養(yǎng)：及時(shí)補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)，多吃營養(yǎng)價(jià)值高的食物，提高身體的抵抗力。

2.合理避孕：使用避孕藥和其他避孕方式交替使用的避孕方式，避免長期服用避孕藥，對生理周期產(chǎn)生不良影響。

3.減少藥物：在哺乳期內(nèi)不能服用藥物，既會對孩子產(chǎn)生不好的影響，也會影響月經(jīng)的恢復(fù)。

4.保持心情愉快：保持愉快的心情，不給自己過大的精神壓力，這樣有助于月經(jīng)盡快恢復(fù)。

5.保證睡眠：保證適量的睡眠有助于女性體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)正常，可以使產(chǎn)后月經(jīng)盡快正常恢復(fù)。

6.適當(dāng)運(yùn)動：生產(chǎn)之后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對產(chǎn)后月經(jīng)正?；謴?fù)有一定的幫助，適量運(yùn)動也有助于新媽媽們免疫力的提高。

7.避免減肥：盡量不要采取極端的方式減肥，如節(jié)食，吃減肥藥等，這些做法也會導(dǎo)致月經(jīng)不正常。

總結(jié)：產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)對新媽媽們的健康是有危害的，所以媽媽們要做好調(diào)理工作。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、月經(jīng)不調(diào)的危害

1、血運(yùn)不暢

血運(yùn)不暢是指經(jīng)血的顏色暗沉，有時(shí)候有血塊，經(jīng)血量過多，經(jīng)期在7天以上，這樣的情況最好不要用衛(wèi)生棉條，要多走路，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、怕冷

有很多女性月經(jīng)期間是特別的怕冷，所以說在月經(jīng)期間一定要做好保暖，不能讓自己受涼，多喝一些生姜紅糖水來驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。

3、壓力過大

現(xiàn)在的女性工作壓力也是很大的，有時(shí)候會因?yàn)閴毫^大而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，會讓自己的脾氣變得焦慮不安，也會長痘痘，這樣的情況通常要放寬心態(tài)對待，保持良好的心態(tài)。

4、貧血

對于貧血的人的經(jīng)血顏色是淺紅色的，經(jīng)血是很稀，經(jīng)期也很短，月經(jīng)遲來的情況也是非常嚴(yán)重，有時(shí)候會拖到四十天以上，還會感覺到四肢無力，因此貧血的人應(yīng)該多一些動物的肝臟或者菠菜、大棗等來補(bǔ)血。