近幾年來(lái)隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們的生活壓力也越來(lái)越大，很多人的工作強(qiáng)度也越來(lái)越大，導(dǎo)致很多白領(lǐng)都患有職業(yè)病。職業(yè)病是白領(lǐng)人群常見(jiàn)的疾病，比如脊椎病、猝死、過(guò)勞肥等等，那么女性白領(lǐng)要小心哪些職業(yè)病呢?女性白領(lǐng)該如何預(yù)防職業(yè)病呢?

1、女性小心哪些職業(yè)病

職業(yè)病一：猝死。預(yù)防妙計(jì)：戒煙限酒、清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、心態(tài)平和、避免大喜大悲、定期體檢、經(jīng)常給自己減壓、避免精神過(guò)度緊張。

健康現(xiàn)狀：一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年心源性猝死人數(shù)達(dá)到54.4萬(wàn)人，每天至少有1000多人猝死。近年來(lái)，盡管我國(guó)因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢(shì)非常明顯，但國(guó)人對(duì)該病的認(rèn)識(shí)還很少。

職業(yè)病二：過(guò)勞死。預(yù)防妙計(jì)：改掉不良生活方式、小病及時(shí)治療、工作勞逸結(jié)合、及時(shí)減壓放松。

健康現(xiàn)狀：最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)人中國(guó)已超越日本成為過(guò)勞死第一大國(guó)。每年過(guò)勞死超過(guò)60萬(wàn)人，意味著平均下來(lái)，每天約超過(guò)1600名中國(guó)人因過(guò)勞死而離開(kāi)這個(gè)世界。近年來(lái)，隨著職場(chǎng)過(guò)勞死的新聞?lì)l頻曝光，尤其是青壯年過(guò)勞死現(xiàn)象增加，過(guò)勞死已不再是一個(gè)陌生的名詞，它離我們的生活越來(lái)越近，開(kāi)始威脅著每一個(gè)人。

職業(yè)病三：腦卒中。預(yù)防妙計(jì)：遠(yuǎn)離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡。

健康現(xiàn)狀：近年來(lái)，腦卒中人群總發(fā)病率和致死率在我國(guó)呈逐年上升趨勢(shì)，而且發(fā)病年齡正在年輕化。

職業(yè)病四：過(guò)勞肥。預(yù)防妙計(jì)：保證三餐定時(shí)定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時(shí)間、進(jìn)行適量體育鍛煉。

健康現(xiàn)狀：最近一段時(shí)間，網(wǎng)上有個(gè)名叫過(guò)勞肥的新型職業(yè)病很火，不少白領(lǐng)對(duì)照名詞解釋后大呼中招。這些與過(guò)勞肥親密接觸的職場(chǎng)人士面對(duì)自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點(diǎn)后才睡覺(jué)……專家表示，如此工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)過(guò)勞肥。

健康的身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都非常的重要。所以上文中提到的內(nèi)容希望大家引起重視。下面隨小編去看看該如何預(yù)防職業(yè)病呢?

2、白領(lǐng)如何預(yù)防職業(yè)病

第一，要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時(shí)睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)。

第二，有病不能拖，小病要及時(shí)治療。忙碌的上班族們應(yīng)該時(shí)刻警惕身體發(fā)出的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就算是小病，也需要及時(shí)去看醫(yī)生。

第三，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，要經(jīng)常學(xué)會(huì)放松自己。

第四，及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)，學(xué)會(huì)減壓。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，身體會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無(wú)故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的喜怒哀樂(lè)，及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)，注意休息，不要因?yàn)槟贻p而用工作換健康。

第五，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多進(jìn)食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率。

總結(jié)：白領(lǐng)由于工作原因，長(zhǎng)時(shí)間都是坐著的，所以很多女性白領(lǐng)或多或少的都有一些婦科病，大家要經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，多喝水，吃一些防輻射的食物，做一些有益身體的運(yùn)動(dòng)。

3、白領(lǐng)的常見(jiàn)職業(yè)病

1、鼠標(biāo)手

在使用鼠標(biāo)的時(shí)候，腕關(guān)節(jié)彎曲約為45°～55°，所以會(huì)牽拉到腕管內(nèi)的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會(huì)壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無(wú)力的情況。

改善方法：每使用鼠標(biāo)一小時(shí)就休息一會(huì)兒，做一些像所握拳或捏手指的運(yùn)動(dòng)，來(lái)放松手部。

2、鍵盤(pán)腕

鍵盤(pán)腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現(xiàn)了麻木和疼痛的情況，感覺(jué)拇指無(wú)力等。

改善方法：把手腕墊起來(lái)，盡量避免手腕懸空，并經(jīng)?；顒?dòng)手腕。

3、電腦脖

受涼、長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、頭部做了劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷可能導(dǎo)致“電腦脖”出現(xiàn)?！半娔X脖”通常的表現(xiàn)是手床、脖子麻，如果長(zhǎng)期如此，可能還會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等更嚴(yán)重的后果。

改善方法：注意經(jīng)?；顒?dòng)一下脖子，以免出現(xiàn)頸椎問(wèn)題。

4、眼睛不適

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，難免出現(xiàn)眼睛干澀不舒服的感覺(jué)。

改善方法：可以常喝杞子甘菊茶、菊花茶、決明子茶、玫瑰花紅茶、桂花綠茶、甘草綠茶等花茶。

鼠標(biāo)手、鍵盤(pán)腕、電腦脖和眼睛不適，不僅是都市女性的健康隱患，也是所有辦公室職員可能出現(xiàn)的健康問(wèn)題。日常多預(yù)防，疾病遠(yuǎn)離你！