對于女性來說乳房的健康與身體健康是息息相關的，但是在日常生活中還是有很多女人會忽視對于乳房的保養(yǎng)，很多人都出現(xiàn)了乳房下垂的現(xiàn)象，其實為了自身的健康，保養(yǎng)乳房是十分有必要的，那么保養(yǎng)乳房會產(chǎn)生哪些好處呢?乳房的保養(yǎng)還需做好哪些保險呢?

1、保養(yǎng)乳房有什么好處

1.雕塑身形：讓身體多處的脂肪游離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后讓胸部做拉伸運動，這樣可以促進胸部的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，對脂肪的游離進行控制和改善。

2.強化心肺功能：全身70%的血液流經(jīng)胸部。通過專業(yè)手法按摩疏通可以有效加速胸部的氣血循環(huán)從而帶動全身的氣血循環(huán)。調節(jié)心率，增強肺活量，調節(jié)心肺功能。

3.美容養(yǎng)顏：按摩能對胸部經(jīng)絡進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環(huán)通暢，使得養(yǎng)分能順利送達身體各部，容光煥發(fā)。

4.疏通淋巴，消除副乳：為了讓胸部獲得充分的運動量，可以用內在負壓養(yǎng)生儀對它進行調理，通過負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進行適當?shù)母纳啤?

5.聲音甜美：人體傳輸內部的聲音主要通過穴位和經(jīng)絡，經(jīng)絡是聲音的通道。

6.兩性和諧：由于乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內分泌正常(動情激素正常)，夫妻生活和諧。

7.修長手臂：通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，能夠使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。

8.疏通三焦：通過手臂疏通六條經(jīng)絡，有效給胸部做深層的吸放運動，能有效疏通三焦經(jīng)。三焦一通，人體的上中下就貫通了。

9.改善肩頸腰背痛：前胸和后背是相通的，將身體中最大的膀胱疏通之后，能夠讓胸部的氣血循環(huán)變得更加的流暢，同時改善背部的血液循環(huán)，對于肩頸腰酸背痛可以起到明顯的改善作用，同時可以排出身體中的毒素。

10.預防乳腺疾?。和ㄟ^對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(huán)(調節(jié)氣血)，通過撥經(jīng)將腫塊變軟變小(軟堅散結)，促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。

11.調節(jié)內分泌：乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調節(jié)內分泌!

12.增強免疫力：撥經(jīng)促使氣血循環(huán)，加速新陳代謝和毒素的排出，帶速全身的器官的運轉，減少體內毒素，提高免疫力。

13.心理調節(jié)：胸部漂亮了，女性自信、魅力會現(xiàn)。

14.抗衰老，延緩衰老期：女性到了25歲后雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少了人體快速的老化、月經(jīng)不調、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內分泌紊亂引起的。

15.做完美女人：女性只有健康美麗、容光煥發(fā)、身材有致，才能自信有氣質，展現(xiàn)獨特魅力，做完美女人，真愛一生，健康一生!

健康的乳房是需要每個女人呵護的，在日常生活中，為了讓身體更健康，保護乳房要加上哪些保險呢?下面和小編一起去看看吧。

2、乳房保養(yǎng)需要6道保險

第一道保險：學會乳房自查。女性每個月都要自查乳房。自查的方法有兩種：1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應盡早去醫(yī)院就診。2.躺著檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結節(jié)、包塊，需去醫(yī)院做進一步檢查。需要提醒的是，月經(jīng)正常的女性自查的最佳時間是在月經(jīng)來潮后的第9~11天，這時比較容易發(fā)現(xiàn)病變，絕經(jīng)后的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。自查時不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。

第二道保險：培養(yǎng)3種好習慣。乳房健康離不開正確的生活習慣。據(jù)美國某網(wǎng)站報道，專家研究發(fā)現(xiàn)，女性如果能堅持好習慣，可降低四成乳腺癌的發(fā)病風險，這些好習慣包括：1.保持愉快心情。擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。專家表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。2.加強鍛煉，保持體重。專家指出，運動不僅可以預防乳腺癌，還有助于乳腺癌患者的康復。因此建議大家，每天至少做半小時運動，散步、慢跑、游泳、跳舞等運動都可以。3.不要趴著睡。經(jīng)常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。美國癌癥研究院專家還提醒，盡量避免晚育。過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。還有證據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病幾率。

第三道保險：多吃乳房“喜歡”的食物。和人的味覺一樣，乳房也有“最愛”和“最怕”的食物，大豆、菌類、海帶、堅果、魚類等海產(chǎn)品以及乳制品是乳房的最愛。專家表示，一項針對上海市區(qū)約5000名20~74歲的乳腺癌新發(fā)病人長達5年的隨訪顯示，多吃豆制品，能顯著降低乳腺癌復發(fā)和死亡風險。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質。黑木耳、香菇等菌類食物能增強免疫力，有較強的防癌作用。海帶中含有大量碘，可調節(jié)內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。堅果類食物含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又能讓乳房富有彈性。魚類及海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素，能保護乳腺。牛奶及乳制品則含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎癥。而高油高脂的食物最讓乳房害怕，它可以改變人體內分泌環(huán)境，增加癌變幾率。

第四道保險：常給乳房做保養(yǎng)。胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然后逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5~10次，早晚各1次。平時也可以做一些擴胸運動，有利于胸部健美。乳房的補水也非常關鍵。每天用溫度與體溫相當?shù)臐衩矸笕榉?0~15分鐘，不僅防止皮膚干燥，還有助于乳房堅挺。淋浴時，還可用花灑沖洗按摩乳房，能加強新陳代謝和血液循環(huán)。

第五道保險：穿對內衣解放雙乳。胸罩作為女人的“密友”，也會偷偷扮演乳房“殺手”的角色。文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起來胸部又會有壓迫感，不利于透氣，嚴重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正?；亓?，胸部的“毒素”排不出去，導致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。因此，佩戴胸罩應該遵循以下幾個原則。首先，戴胸罩時間不宜過長，每天不能超過8小時，更不能戴著胸罩睡覺。其次，胸罩要選用棉質的。再次，在挑選內衣時，要注意胸罩的尺寸，乳房與胸罩之間的距離，要能容納1~2個手指，并且穿起來要感覺很舒適。切記胸罩不能太緊，特別是那些有鋼托的，胸圍尺寸一定要寬一些。最后，不同年齡段的女性要選擇適合自己的胸罩。胸部較大的女性，內衣肩帶要寬一些，否則會使肩部的承托力度不均勻，長此以往會導致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩，否則胸部容易下垂;50歲后，女性切忌戴有鋼托或纖維質地的胸罩。

第六道保險：高危人群定期檢查。除了自我保健，乳房健康更離不開專業(yè)檢查，尤其是高危人群。經(jīng)過臨床總結，以下幾類人要特別注意：一是年長的女性，年齡越大患乳腺癌的風險越高;二是月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的女性;三是僅生育一胎且生產(chǎn)時年齡高于35歲，或終身未育的女性;四是一側患乳腺癌，或者曾經(jīng)做過乳房手術的女性;五是絕經(jīng)后肥胖或更年期接受過激素替代療法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外，長期在高強度壓力下生活、愛吃高熱量食物等，也是導致乳癌發(fā)生的高危因素，建議二三十歲的女性可以1~2年體檢一次，40歲以上的女性最好每年檢查一次。

總結：很多女人一直都想著豐胸的問題，卻很少關注胸部的健康問題。希望上文中的內容能給你帶來幫助。希望每個女人的身體都健健康康。

3、保護乳房的5個竅門

1、保持正常的體重：很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時：運動是維持身體健康的一種非常好的方式，對于女性而言也是非常有幫助的，是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食：營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對內衣：女性健康專家說，根據(jù)美國最新的統(tǒng)計調查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

5、定期做經(jīng)絡疏通：我國的傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。