說(shuō)道保養(yǎng)自己相信很多女性都是十分注重的,平常也會(huì)買(mǎi)很多的產(chǎn)品做保健,其實(shí)女性保健不光要注意自己的飲食和生活習(xí)慣,還要多加調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài),其實(shí)通過(guò)經(jīng)常刺激一些部位也可以幫助女性保健。那么刺激哪些身體部位會(huì)讓女性更健康呢?女性保健要注意哪些誤區(qū)呢?
1、脊柱按摩:脊柱按摩使氣血運(yùn)行。脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱,則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,使氣血運(yùn)行、血脈流暢,滋養(yǎng)全身器官而健身。
2、腋窩:腋窩促進(jìn)血液循環(huán)。刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專(zhuān)家們稱(chēng)之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。
3、肚臍:肚臍為保健“要塞”。肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營(yíng)為保健“要塞”。肚臍為神團(tuán)穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能玄病健身、益壽延年。
4、腳底:腳底調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。人的腳底有70多個(gè)穴位,6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上??茖W(xué)家還認(rèn)為,人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng),與大腦和心臟密切聯(lián)系,與人體各部臟器密切聯(lián)系,所以將腳稱(chēng)為人的“第二心臟”,可見(jiàn)腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進(jìn)腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡,防治疾病,健身益壽。
上文中總結(jié)了一些有助健康的小方法,你學(xué)會(huì)了嗎?下面我們一起去看看女性保健的誤區(qū)有哪些呢?你是不是也犯了這些錯(cuò)呢?
1、習(xí)慣蹺起二郎腿:最近,美國(guó)醫(yī)生發(fā)起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動(dòng)。因?yàn)橛泻芏嚅L(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛,而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習(xí)慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn):長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長(zhǎng)此以往,勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)。而且,蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張。
2、乳房自檢隔太久:一般乳房的自我檢查應(yīng)每月進(jìn)行一次,最佳時(shí)間是在兩次月經(jīng)之間。定期的乳房自查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變,預(yù)防各類(lèi)乳腺疾病的惡化。
3、鍛煉模式很“專(zhuān)一”:如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉則一直被忽略。長(zhǎng)此以往,很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且,從心理上看,時(shí)常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅(jiān)持。
4、再生氣也不發(fā)怒:從心理健康的角度來(lái)看,長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康,怒氣長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè)本是人之常情,沒(méi)有理由強(qiáng)迫自己控制情緒,關(guān)鍵在于找準(zhǔn)發(fā)泄的渠道。
5、不知家族疾病史:你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病,如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會(huì)遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發(fā)現(xiàn),治愈機(jī)會(huì)還是很大的。
6、避孕方法從不變:避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法,也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
7、長(zhǎng)期穿著高跟鞋:高跟鞋跟部的過(guò)高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué),加上前部緊窄,長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋,容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損,產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛。青春期女性長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)影響骨盆正常發(fā)育,導(dǎo)致將來(lái)分娩困難。
8、試用唇膏嘴上涂:化妝品柜臺(tái)的唇膏已被上百人試過(guò),如果在試用時(shí)不注意,就很可能染上疾病。因此,還是在手背和手腕上試用比較安全。
9、全面體檢不定期:很多疾病在萌芽時(shí)期的表現(xiàn)都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。對(duì)此醫(yī)生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測(cè);至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
10、鍛煉只去健身房:其實(shí)不一定非去健身房才算是鍛煉,平時(shí)的“小試身手”,也能預(yù)防很多緩慢形成的疾病,頸椎病就是其中的一種。平時(shí)在埋頭工作的間隙,活動(dòng)一下脖子,就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
總結(jié):看完了上文,相信大家對(duì)女性健康的知識(shí)有了進(jìn)一步的了解,除了通過(guò)一些小方法來(lái)讓我們更健康之外,女性朋友們最重要的就是要學(xué)會(huì)避免誤區(qū)。
靈芝燉豬蹄:防治早衰皮膚皺紋。
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛,靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油,燒熱后加蔥姜煸香,放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
豬脊肉粥:防治肌膚干燥、毛發(fā)不榮。
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片,用香油略炒后加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟時(shí),放入食鹽、花椒,再煮沸后即可食。
銀杞明目粥:防治容顏無(wú)色。
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí),加入枸杞,繼續(xù)煮熟,再放入調(diào)料和茉莉花,即可食用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起