男性的健康與很多方面都是緊密聯(lián)系的，所以男性不光要保證良好的身體健康，還要保證良好的飲食健康、心理健康等等，很多男性由于忙碌的生活和工作等容易養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，而且由于粗心會容易忽視自己的身體健康，那么到底男性保健要遵循什么原則呢?

1、健康男人遵守的原則

(1)不經(jīng)常抽煙

香煙上也寫著吸煙有害健康，但是還是有很多人抽煙，因為香煙中含有尼古丁，抽久了就會上癮，并且長期抽煙的人會傷到肺部。

人的肺部就像煙煙囪，時間久了會被熏的很黑，肺部也是，長期抽煙會被熏黑，并且長期抽煙的人牙齒也被熏的很黃或是很黑，洗都洗不掉。

時間久了口氣也會很臭，就是嚼口香糖也無濟于事。據(jù)調(diào)查，老了得肺氣腫的人群大部分是由吸煙引起的。所以男人請不要抽煙，為了自己的健康和家人的健康。

不過，抽煙在男人的世界里，現(xiàn)在已經(jīng)成為一種交流的橋梁，如果別人給你煙，你拒絕會顯得不大氣沒禮貌。

所以可以適當(dāng)?shù)某?，但不要影響到自己的身體狀況，能做到不抽煙是最好的。

(2)不過量喝酒

酒喝多了必傷身體，現(xiàn)在酒大多都是由酒精勾兌出來的，對身體健康的影響危害非常大，有些因喝酒麻醉后尿都尿到褲子上，有些可能酒后駕駛釀成悔事。

有些喝啤酒，長了啤酒肚，酒精對人的神精有麻醉作用，經(jīng)常不知節(jié)制的喝酒的人。

年齡稍微大一點的話都會影響到精神方面，有些會精神恍惚，神志不清等。當(dāng)然，冬季可以喝個溫酒吃個肉菜暖暖身子挺好。

(3)不貪色

人常說色字頭上一把刀，也許男人的世界里不能沒有女人，但鐘情的男人更有魅力。

男人無論什么時候都得中醫(yī)學(xué)中的養(yǎng)精蓄銳這句話，作為一個成年人，也有一定的自我管理能力，管理好自己的性生活，就是經(jīng)營好了自己健康的良好開始。

上述就是小編介紹的關(guān)于男人健康要遵循的一些原則，不喝酒、不抽煙、不貪色。這三大原則在日常生活中在男人身上還是比較常見的，希望大家注意一下。尤其是抽煙危害還是比較大的，來了解一下有哪些危害?

2、男人吸煙的危害大

1、吸煙影響人的消化系統(tǒng)健康：吸煙不僅會使消化道腫瘤的發(fā)生幾率增加比如口腔癌、腸癌等更加容易發(fā)生。

不容易為人們重視的胃炎、消化道潰瘍的發(fā)生也與吸煙有著密切的關(guān)系。

2、吸煙增加白內(nèi)障的發(fā)病危險性：有研究表明，每天吸20支以上的人與不吸煙者相比。

患白內(nèi)障的可能性要高2倍，并且，這種可能性與吸煙量成正比。

3、吸煙和被動吸煙會引發(fā)多種心血管疾?。何鼰熆梢l(fā)冠心病、腦卒中等。

被動吸煙的危害也不容忽視，可使患冠心病的風(fēng)險上升30%。

4、男性吸煙會導(dǎo)致陽痿：煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)能使丁丁動脈發(fā)生粥樣硬化，進而使供應(yīng)丁丁血液量顯著減少，丁丁無法勃起。

5、吸煙和被動吸煙可導(dǎo)致多種癌癥：現(xiàn)在已經(jīng)確定，煙草煙霧中60多種化學(xué)物是致癌物，可以導(dǎo)致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、白血病、宮頸癌等。

6、吸煙會影響胎兒和兒童的健康：吸煙的危害還會波及到婦女和胎兒。

使女性受孕機會下降，導(dǎo)致胎兒體重減輕，影響其出生后幼兒成長期及智力發(fā)育，增高先天畸形的危險。

7、吸煙會加速皮膚衰老：吸煙引起膠原加速分解，新的膠原生成減少，因而引起皮膚皺紋增加。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于男人養(yǎng)生保健的一下原則，希望男同胞可以遵循一下。盡管有時候是迫不得已，但是還是勁量避免抽煙喝酒。希望大家能夠為自己的身體考慮一下!

3、男性保健的禁忌

禁忌之一：忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

禁忌之二：忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量?！?

禁忌之三：忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結(jié)。

禁忌之四：忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運動外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

禁忌之五：忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當(dāng)做些家務(wù)勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

禁忌之六：忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要勞累過度。