無(wú)論是出于哪個(gè)季節(jié),疾病的預(yù)防都是不能放松的。而且很多時(shí)候疾病都是在一些小事情上冒出來(lái)的。所以要時(shí)時(shí)的注意生活中的小細(xì)節(jié)。太隨意了就容易染上疾病。那么夏季怎么預(yù)防疾???夏季預(yù)防疾病有什么辦法?我們來(lái)看一看了解一下。
夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發(fā)病的高峰期。
1、貪圖涼爽,熱得滿頭大汗時(shí)用冷水沖頭或洗冷水澡,睡覺(jué)時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停,長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),這些都可能引起夏季感冒的發(fā)生。所以解暑要注意細(xì)節(jié)。
2、高溫會(huì)消耗大量的體液,注意多喝白開(kāi)水,飲水要少量多次,一般每次以300至500ml為宜,必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水。
3、睡眠對(duì)治療夏季感冒有幫助,起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間,晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠。
4、膳食一定要合理,多吃青菜、番茄、黃瓜等維生素含量高的食物,多吃瘦肉,增加蛋白質(zhì)。
5、當(dāng)天的食物不要放在第二天再吃,天熱很容易變質(zhì),細(xì)菌容易生長(zhǎng)。
6、打開(kāi)的水果,如西瓜等要盡量吃完,不然用保鮮膜封好,放到冰箱保存,但是時(shí)間也不要超過(guò)24小時(shí)。
7、有過(guò)中風(fēng)史的病人,家屬要時(shí)時(shí)注意病人癥狀,一般來(lái)說(shuō),頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前的預(yù)兆。
8、防暑降溫要適時(shí)適中,飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理,多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。
9、輕度中暑的時(shí)候,最好多喝含鹽的清涼飲料。如果出現(xiàn)頭暈、惡心和嘔吐等癥狀時(shí),就要服用人丹或藿香正氣水了。
10、如果你是重度中暑的患者,家人除了把你抬到陰涼處外,還要立即撥打急救電話,以免延誤病情的治療時(shí)間。
11、為了避免中暑,做好防曬工作很重要,還要保證有充足的睡眠,經(jīng)常洗溫水澡,這樣可以有效地幫助降低體溫的熱量。
12、多吃新鮮的蔬菜和水果,適量的飲用一些淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料,這些都是預(yù)防中暑的好方法。
13、預(yù)防熱中風(fēng)最好的方法就是適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度,讓室內(nèi)和室外的溫差盡量縮小,多喝白開(kāi)水和淡茶水。
14、盡量不要吃隔夜隔餐剩的飯菜,餐具、食物等要注意清潔衛(wèi)生,避免蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬。
15、海鮮食物一定要煮熟煮透再吃。
16、盡量分開(kāi)生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。注意個(gè)人衛(wèi)生,保持皮膚干爽,夏季要使用爽身粉。
17、夏天鹵菜比較受歡迎,但是做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生,吃的人很容易感染病菌,故少吃為妙。
18、體內(nèi)缺鉀時(shí),會(huì)引起頭昏眼花,四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現(xiàn)象。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品,如水果、豆類、海產(chǎn)品等。
19、冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
20、在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油,或在墻上涂點(diǎn)薄荷。在身上或枕頭上撒些香水。將樟腦丸磨碎,撒在墻角。在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿,西紅柿葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走。用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上,蚊子最怕橘紅色光,也可以達(dá)到效果。
21、夏季是皮膚病的多發(fā)時(shí)節(jié),一定注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。
1、多喝熱水。
很多同學(xué)感冒后,都會(huì)感覺(jué)鼻塞,頭暈,身體發(fā)熱等綜合癥狀,多喝熱水可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,平衡機(jī)體電解質(zhì)水平,抵抗感冒綜合癥,有利于機(jī)體恢復(fù)健康。
2、喝維生素C。
如果在感冒初期的話,可以喝點(diǎn)維生素C,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,還能抗應(yīng)激,夏季補(bǔ)適量維生素C還可以抵抗自由基。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)某龊惯\(yùn)動(dòng),機(jī)體通過(guò)排汗促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,可以改善機(jī)體身體素質(zhì),提高免疫力。
4、合理的睡眠。
感冒了一定要有充足的睡眠,不要再熬夜了,最后晚上十點(diǎn)之前入睡,有了充足的睡眠,機(jī)體盡早康復(fù)才有保障。
5、是藥三分毒。
機(jī)體能自行康復(fù)的,就不要喝藥了,每次感冒都喝藥,會(huì)形成依賴性,增加用藥量,用一些抗生素還會(huì)產(chǎn)生耐藥性,如果喝藥的話,最好選用一些中成藥。
6、飲食要清淡。
感冒了飲食一定要清淡,不要吃生冷油膩的食物,多吃一些有利于胃腸消化的東西,有利于機(jī)體恢復(fù)健康。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起