卵巢是女性的重要器官，一方面女性朋友們?cè)杏乱淮请x不開(kāi)卵巢的協(xié)助，另一方面，卵巢還具有激素的分泌調(diào)節(jié)任務(wù)，影響著身體的運(yùn)轉(zhuǎn)代謝，但是，現(xiàn)如今女性患上卵巢癌概率很大，我們需要了解患病的影響因素以便準(zhǔn)確的避開(kāi)，那么，如何預(yù)防卵巢癌？卵巢的日常護(hù)理建議。

1、如何預(yù)防卵巢癌

卵巢癌是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，死亡率居?jì)D科惡性腫瘤之首。專(zhuān)家指出，由于缺乏有效的早篩手段，70%的卵巢癌患者在初診時(shí)已為晚期，延誤了最佳治療時(shí)機(jī)。那么，引起卵巢癌的病因有哪些？女性在生活中又該如何預(yù)防？下面隨小編一起來(lái)看看。

◆卵巢癌的五大病因你要了解

1、家族遺傳

研究發(fā)現(xiàn)，卵巢癌家族史是卵巢癌發(fā)生的高危因素，50歲之前發(fā)病的患者多有卵巢癌家族史，有卵巢癌家族史的女性70歲之前發(fā)生卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，一部分患者罹患卵巢癌是由其父母通過(guò)特異的遺傳基因（BRCA1/BRCA2基因）遺傳下來(lái)的。這些基因所導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)或功能異常，會(huì)使其攜帶者卵巢癌發(fā)病危險(xiǎn)度遠(yuǎn)高于一般人群。

2、生活方式

研究發(fā)現(xiàn)，卵巢癌的發(fā)病與飲食有一定關(guān)系，腌制肉制品，泡菜，變質(zhì)的蔬菜，肉類(lèi)等均含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽本身不致癌，但在亨調(diào)或其他條件下，可與氨基酸發(fā)生降解反應(yīng)，生成強(qiáng)致癌性的亞硝胺。

3、環(huán)境和職業(yè)因素

研究發(fā)現(xiàn)，隨著環(huán)境污染的加重，卵巢癌的發(fā)病率明顯升高。

空氣污染，空氣污染包括室內(nèi)小環(huán)境和室外大環(huán)境污染，室內(nèi)吸煙、亨調(diào)過(guò)程均可能產(chǎn)生致癌物，在重工業(yè)城市大氣中，則存在著苯并芘、氧化亞砷、鎳、鉻化合物以及不燃的脂肪族碳?xì)浠衔锏戎掳┪镔|(zhì)。

油漆工、石棉工人卵巢癌的發(fā)病率高于其他行業(yè)的工人，接觸有機(jī)粉塵、芳香族碳?xì)浠瘜W(xué)物會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，其中石棉是公認(rèn)的致癌物質(zhì)。

4、生殖因素

研究發(fā)現(xiàn)，卵巢癌的發(fā)病機(jī)制可能有兩種，一是卵巢上皮的慢性周期性損傷和修復(fù)與卵巢癌的發(fā)生有關(guān)；二是高促性腺激素導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，刺激卵巢上皮的增生和惡變。

5、精神因素

研究發(fā)現(xiàn)，壓抑、憂(yōu)愁、思念、孤獨(dú)、抑郁、憎恨、厭惡、自卑、自責(zé)、罪惡感、人際關(guān)系緊張、精神崩潰、生悶氣等會(huì)使卵巢癌危險(xiǎn)性明顯升高。而開(kāi)朗、樂(lè)觀、活潑者危險(xiǎn)性最低，不良情緒可以抑制免疫系統(tǒng)功能，削弱機(jī)體抗癌能力。

◆預(yù)防卵巢癌做好這五點(diǎn)

1、飲食均衡

要限制高動(dòng)物脂肪、高蛋白、高熱量食物的攝入。尤其要限制脂肪的攝入。研究表明，平日飲食中含有過(guò)多飽和性脂肪的女性，比較容易患卵巢癌。多吃可降低女性卵巢癌發(fā)生率食物，比如蔬菜、胡蘿卜、谷物、碳水化合物、維生素A、維生素C和富含纖維素的食物等等。

2、定期檢查身體

女性要定期進(jìn)行婦科檢查及B超檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢各種病變，及早治療，能防止卵巢囊腫等發(fā)生病變，從而導(dǎo)致卵巢癌。尤其45歲以上婦女3~6個(gè)月要進(jìn)行盆腔婦科檢查或B超檢查一次，以早期發(fā)現(xiàn)卵巢癌。此外，經(jīng)常自檢也有助于預(yù)防卵巢癌，如果出現(xiàn)腹脹、腹痛、女性私處出血等癥狀時(shí)，要及時(shí)治療，并注意和卵巢其他病癥區(qū)分，以免誤診。在婦科檢查中，如發(fā)現(xiàn)卵巢增大，而一時(shí)不能確診者，必須按期隨訪，這對(duì)預(yù)防卵巢癌非常重要。

3、延長(zhǎng)哺乳期

延長(zhǎng)哺乳期來(lái)預(yù)防卵巢癌的作用僅在短期內(nèi)(4-6個(gè)月)有效，超過(guò)6個(gè)月的哺乳，會(huì)刺激垂體在分泌催產(chǎn)素的同時(shí)，促性腺激素的產(chǎn)生也會(huì)增多，要引起女性的重視。

4、注意激素的使用

很多女性有月經(jīng)失調(diào)的癥狀，常用激素來(lái)調(diào)經(jīng)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期使用激素調(diào)經(jīng)，或者長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，都有可能使得卵巢癌的發(fā)病危險(xiǎn)上升。

5、加強(qiáng)體育鍛煉

適量的體育鍛煉不僅可以放松身心，令人性情愉悅，還有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，讓身體不易受到疾病的侵犯。

2、怎樣保護(hù)卵巢健康

1、預(yù)防卵巢早衰

經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。避免久坐、長(zhǎng)期熬夜。

2、不要亂補(bǔ)激素類(lèi)藥物

不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢？最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。多吃胡蘿卜。

3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品

劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類(lèi)替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過(guò)皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

4、保持規(guī)律的房事生活

規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過(guò)度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，女性私處干澀、加重閉經(jīng)等。

5、要有營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，加強(qiáng)鍛煉

挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類(lèi)也是必需營(yíng)養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。

6、及時(shí)治療婦科炎癥

注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對(duì)一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線(xiàn)和對(duì)身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等。避免高溫作業(yè)。講究衛(wèi)生，注意日常護(hù)理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進(jìn)行治療，以免使卵巢受到感染。

7、杜絕不當(dāng)節(jié)食減肥

女性通過(guò)節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長(zhǎng)期吃素，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。

8、貴在養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當(dāng)多吃些補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況，可服用丹參、當(dāng)歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

9、適當(dāng)補(bǔ)充植物雌性激素

延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性可愛(ài)美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類(lèi)雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

10、蛋白質(zhì)不能少

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚(yú)蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

11、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專(zhuān)家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

12、少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

13、每天一杯紅酒

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

14、沒(méi)事做做瑜伽鍛煉

瑜伽練習(xí)者通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后女性私處松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。