女性在月經(jīng)期間的衛(wèi)生問題非常重要，如果護(hù)理不當(dāng)，會(huì)對健康造成極大的危害，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么女性經(jīng)期怎樣護(hù)理外陰？女性經(jīng)期外陰怎么護(hù)理最好？下面就來詳細(xì)了解女性經(jīng)期私處護(hù)理的方法吧。

1、經(jīng)期外陰護(hù)理方法

1、注意衛(wèi)生，防止感染。

應(yīng)注意保持外陰清潔，經(jīng)期禁止盆浴、游泳及房事。可以淋浴，防止上行感染。使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2、注意保暖，避免寒冷刺激。

經(jīng)期要避免著涼和淋雨，不要下水勞動(dòng)或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經(jīng)失調(diào)。

3、勞逸結(jié)合。

經(jīng)期可照常工作，但應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。因?yàn)閯诰脒^度，耗氣動(dòng)血，可導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。經(jīng)期應(yīng)注意適當(dāng)休息和保持充足睡眠。

4、飲食有節(jié)。

經(jīng)期過食辛熱香燥之品，每易耗損陰津，致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行。若過食寒涼生冷，可致經(jīng)脈受阻，血行不暢。

5、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

經(jīng)期陰血偏虛而肝氣容易偏旺，若傷于七情，可加重經(jīng)期的不適或?qū)е略陆?jīng)不調(diào)。故應(yīng)保持心情舒暢，消除緊張煩悶或恐懼心理。

2、經(jīng)期怎樣護(hù)理外陰

月經(jīng)期間，婦女應(yīng)比平時(shí)更注意保持外陰衛(wèi)生，具體要求有月經(jīng)墊要勤換，內(nèi)褲要勤洗勤換。每天用干凈溫水洗外女性私處，要有專用的盆，不要和別人互用，不要用洗過臉或腳的水來洗，不要幾個(gè)人共用一盆水洗。另外，大便后便紙要從前往后擦，不要從后面往前擦，免得把臟東西帶進(jìn)女性私處，引起發(fā)炎。

月經(jīng)問題可大可小，如果你護(hù)理得當(dāng)會(huì)給你的生活減少很多的麻煩，相反則有可能危害身體健康，甚至是不利。因此，月經(jīng)期的個(gè)人衛(wèi)生一定要特別注意。

3、私處護(hù)理要點(diǎn)詳解

第一、注意女性私處衛(wèi)生

少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來潮和白帶的分泌，少女對于此往往茫茫然，一時(shí)不知所措，由此易患青春期女性私處炎。因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒；經(jīng)常洗澡；睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用；大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。

第二、合理應(yīng)用抗生素

少數(shù)少女長期大劑量應(yīng)用抗生素和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性女性私處炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時(shí)，請遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。

第三、防止罹患“時(shí)裝性女性私處炎”

青春少女隨著審美觀念的增強(qiáng)，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的女性私處倍受窘迫，女性私處的分泌物不得排泄，會(huì)女性私處處于溫?zé)?、潮濕的狀態(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長、繁殖，容易罹患時(shí)裝性女性私處炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時(shí)裝，以防后患無窮。

第四、潔身自愛，守身如玉

毋庸諱言，近年來，個(gè)別少女出于種種原因，過早地發(fā)生了性行為，患上了性病性女性私處炎。對此，少女應(yīng)自強(qiáng)、自尊、自愛，正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。

4、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。