女人經期的時候，身體會比較虛弱，需要及時補血，有些女性的經期很不穩(wěn)定，和身體缺少氣血有關，平時需要注意調理，可以吃一些具有調經補血作用的食物，幫助女性調理身體，那么調經補血吃什么好？調經補血的湯有哪些？下面為大家介紹。

1、女人吃什么調經補血

一、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：當然是補血調經，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

二、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法相當簡單，就是一個字熬。

功效：這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

三、云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。

做法：

1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗量）。武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

功效：這道補血湯適合經期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調經補血。

四、雞肝西紅柿湯

材料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。

做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。

功效：具有補血強身的作用，適用于貧血引起的頭暈眼花。

五、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、經期護理方法

1.月經期注意清潔衛(wèi)生

經期要注意保持外陰清潔，最好每天用溫開水清洗外陰，洗澡應當淋浴，不宜盆浴或坐浴，衛(wèi)生紙，衛(wèi)生巾應選用消毒，柔軟，清潔，并有較好的吸水性產品，內褲要勤洗勤換，洗后避免在潮濕地方陰干，應在太陽下曬干。

2.月經期避免性生活

經期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宮內膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果不注意衛(wèi)生，在過性生活的時候將病菌帶入女性私處甚至子宮，容易引起生殖器官感染炎癥，對身體傷害極大。

3.月經期注意保暖

經期要避免吃冰冷的食物，飲料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮濕冰冷的地方，過重的寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內血管過度收縮，從而導致痛經或是月經失調的危害。

4.月經期注意勞逸結合

女性在月經期間可以照常進行工作，學習，一般的體力勞動，也可以進行一些舒緩的，運動量不大的活動，以促進盆腔血液循環(huán)，使經血流通順暢，但是要避免進行劇烈的體育運動或是體力勞動，太過劇烈的運動容易導致盆腔過度充血，引起經期延長，月經量增多，腹痛等癥。

5.月經期注意調節(jié)情緒

經期中神經內分泌系統(tǒng)影響，容易導致女性出現(xiàn)憂郁或是煩躁不安的情緒，因此月經期間應該注意保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，可以通過看看書，聽聽舒緩的音樂，或是參加一些比較有助于放松身體的娛樂活動來放松情緒。

6.月經期注意飲食有度

女性因經血耗散，更需要補充充足的營養(yǎng)，經期應該多吃一些清淡且營養(yǎng)豐富，易于消化的食物，不吃生冷食物，以免因為食物寒涼導致血凝，引起痛經，月經過少或月經中斷的危害;不吃過于辛辣燥熱的食物，以避免子宮過度充血，多喝開水，多吃溫性的蔬菜水果，以幫助預防便秘。