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女性脫發(fā)該怎么辦?怎么調(diào)理女性脫發(fā)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:34 脫發(fā)調(diào)理飲食

所有的女性朋友們都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),這樣不僅能夠增添女性朋友們的魅力,還能提升顏值,但是隨著工作和生活壓力越來越大,有一些女性朋友們會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象,這讓女性朋友們甚是苦惱,自己好好一頭秀發(fā)就這么掉了好可惜。那么女性脫發(fā)該怎么辦?怎么調(diào)理女性脫發(fā)?

女性脫發(fā)該怎么辦?怎么調(diào)理女性脫發(fā)?(1)

一、脫發(fā)怎么辦

1、緩解壓力

保持心情舒暢,看淡人生即使工作,壓力大也要勞逸結合,不能一直讓琴弦總是繃著,放松自己做自己喜歡的事情,心態(tài)放平和點。

小貼士:聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

2、改良習慣

不熬夜,不頻繁去夜場活動,養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習慣,保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水,促進人體正常的新陳代謝。

小貼士:如果晚上失眠的話,睡覺前可以喝點牛奶有助于睡眠。

3、正確護理

正確護理好你的頭發(fā),適度的洗發(fā)、燙發(fā),洗發(fā)時不僅要注意水溫,而且還要用指肚按摩頭皮毛囊,促進毛發(fā)的生長。

小貼士:燙發(fā)建議一般半年一次,且燙的時間也不宜過長。

4、食物療法

通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等),通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。

小貼士:減少吃動物的肝內(nèi)臟,還有肉類洋蔥一些酸類偏高的食物。

5、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發(fā)隙的通風良好,因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩,故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

小貼士:建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線,始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā),還可以幫你變換發(fā)型,塑造帥哥靚妹新形象。

二、飲食調(diào)理脫發(fā)

1、富含蛋白質(zhì)食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、含鐵的食物

據(jù)臨床研討發(fā)生,有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發(fā)病人可適當?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3、含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老,促成細胞的快速分裂,有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強,有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5、補腎類食物

一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。

6、促血液循環(huán)食物

頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液,當血液循環(huán)不好的時候,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā),因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7、雜糧

雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

以上幾個方法對緩解脫發(fā)都是非常有幫助的,大家不妨都試試,相信長期堅持,定能有所改善脫發(fā)現(xiàn)象。

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