新陳代謝對(duì)調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)功能有很好的作用，尤其是對(duì)女性朋友們來說更是十分重要的，新陳代謝可以有效改善身體狀況，而且對(duì)減肥也有很好的作用，所以對(duì)于提高新陳代謝是很多女性都希望的事情。那么女性該如何提高新陳代謝呢?女性喝果蔬汁對(duì)身體有哪些好處呢?

1、提高新陳代謝的妙招

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會(huì)造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積。

2、常喝綠茶：只要提到健康，就必然會(huì)提到喝綠茶。茶文化有著悠久的歷史，而飲茶的健康價(jià)值也已經(jīng)得到了科學(xué)的認(rèn)證。對(duì)于提升代謝，綠茶同樣能夠發(fā)揮出非常不錯(cuò)的功效。但是我們要注意的是，并不是所有人群都適合飲用綠茶的，所以我們一定要根據(jù)自身情況做決定。

3、早餐必須吃：每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因?yàn)椴怀圆?，容易造成過度饑餓，從而產(chǎn)生對(duì)食物的極度渴望，這勢(shì)必導(dǎo)致人們作出錯(cuò)誤的食物選擇，進(jìn)食量失去控制，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量的吃，不能過饑或過飽。

4、少吃多餐：很多女性應(yīng)該都不明白少吃多餐為什么能夠幫助我們提升代謝吧。但是事實(shí)上，這個(gè)方法所包含的原理很簡單。如果我們一次攝入了太多的食物，那么必然就會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重，從而不能正常的進(jìn)行新陳代謝。因此如果我們少吃多餐的話，就能夠輕松的提升代謝的速度了。

5、多喝水：多喝水是加快新陳代謝最簡單、最便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機(jī)體活動(dòng)水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運(yùn)作。水不比電解質(zhì)飲料，其對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉，當(dāng)一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)。

6、保證充足的睡眠：一個(gè)人每天必須保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。但有研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人平均每天的睡眠時(shí)間還不足6個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間不充足容易導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，而且它還會(huì)讓白天活動(dòng)減少，從而降低代謝率。所以，充足的睡眠是保證新陳代謝正常的重要條件。

7、用雜糧代替淀粉：精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。所以，你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。

8、參加園藝活動(dòng)：園藝聽上去似乎是老人們的活動(dòng)，其實(shí)不然，這項(xiàng)活動(dòng)并沒有明確的年齡界定。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯腥び钟幸娴捏w力活動(dòng)，能夠有效幫助新陳代謝。

2、女性常喝果蔬汁的好處

1、優(yōu)越的脂肪代謝能力：小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，這時(shí)不妨多喝些蔬果汁。蔬果汁中的維生素與礦物質(zhì)，能有效活化身體循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，蔬果汁還可以阻止食物中的醣類轉(zhuǎn)化成為脂肪。

2、排毒效果一流：毒素堆積在體內(nèi)時(shí)，會(huì)使身體呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。飲用新鮮的蔬果汁后，透過人體的消化，會(huì)使血液呈現(xiàn)弱堿反應(yīng)，這時(shí)就能溶解掉堆積在細(xì)胞中的毒素，并使毒素排出體外。

3、增加飽足感：蔬果汁中含有豐富的高纖維質(zhì)，纖維質(zhì)能增加腸胃中的體積，使腸胃產(chǎn)生飽足感，因此能夠減少食物的攝取量，有效抑制食欲。果汁中的礦物質(zhì)與維生素能提供一定的營養(yǎng)補(bǔ)充，又能產(chǎn)生飽足感，這樣正式用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多，因此能達(dá)到控制體重的目標(biāo)。

總結(jié)：女性朋友們?cè)絹碓街匾曌约旱纳眢w狀況，而提高新陳代謝就是改善身體狀況的一個(gè)好方法，大家可以試試上文中的方法哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、加快新陳代謝的食物

1、魚類食物

一些魚類如三文魚和金槍魚等都富含歐米伽-3脂肪酸，歐米伽-3脂肪酸有加強(qiáng)新陳代謝和增加飽腹感的作用，很利于減肥人士瘦身。同時(shí)，經(jīng)常吃魚的人的“萊普汀”荷爾蒙水平很低，而較低的荷爾蒙會(huì)加快新陳代謝的速度，從而更有利于人體對(duì)脂肪的燃燒，真的是名符其實(shí)的吃東西燃脂肪。

2、茶

喝茶是我們中國幾千年來的傳統(tǒng)，喝茶有諸多好處，其中最受人歡迎的莫過于消脂瘦身了。茶葉中含有的咖啡因與兒茶素都是與代謝相關(guān)的化合物，能加快人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、柚子

許多人都喜歡吃柚子，但是你不知道吧，柚子還是提升新城代謝的優(yōu)良食品，是一種越吃越瘦的水果！柚子含有的柚皮素是一種抗氧化劑，能高效利用胰島素，加快脂肪燃燒。

4、辣椒

辣椒是湘妹子最喜歡吃的一種調(diào)料，它含有的辣椒素等加速人體脂肪的燃燒。有研究表明：進(jìn)食辣椒三個(gè)小時(shí)之后，人體的新陳代謝明顯提高了25%。

5、維生素B族的食物

維生素B族是促進(jìn)人體新陳代謝的必備元素，它們易溶于水，可經(jīng)過尿液、汗液等方式排出。維生素B族是一個(gè)大家庭，主要有維生素B1、B2、B3、B5、B16等，在肝臟、豆、奶和瘦肉中含量較多。