很多女性在懷孕后就不太敢運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒有影響，實(shí)際上女性在懷孕期間是需要運(yùn)動(dòng)的，只是要注意運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，孕婦最好是選擇一些比較安全的運(yùn)動(dòng)，有一些女性可能平時(shí)就很喜歡運(yùn)動(dòng)，那孕婦運(yùn)動(dòng)過度會(huì)怎么樣？孕婦運(yùn)動(dòng)量多少合適？

1、影響胎兒安全健康

孕期過度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體力消耗過度，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的體力瞬間下降，甚至影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且過量的運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成孕媽媽疲勞過度，情緒變得低落，對(duì)胎兒的正常發(fā)育也會(huì)有影響。

2、消耗營(yíng)養(yǎng)和體力

孕媽媽運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)消耗掉大量的體力和營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要大量的體力和營(yíng)養(yǎng)支持，過度的運(yùn)動(dòng)消耗掉了身體內(nèi)多余的能量，就會(huì)導(dǎo)致孕媽媽維持身體機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)和能量受損，危害到自身身體健康。

3、加重肌肉壓力

女性懷孕之后，身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)有所下降，肌肉的承受能力也會(huì)下降，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，但過度鍛煉的話，只會(huì)加重肌肉壓力，造成肌肉疲勞損傷，對(duì)健康不利。

4、損傷關(guān)節(jié)

孕媽媽在孕期身體力量本來(lái)就比較弱，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷，如果關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近有疼痛感，有可能是韌帶拉傷。孕媽媽雖然平時(shí)散步有助于健康，但如果長(zhǎng)時(shí)間暴走，則可能導(dǎo)致筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致腳后跟疼痛劇烈，甚至產(chǎn)生麻，脹的感覺。

5、孕婦運(yùn)動(dòng)原則

1、孕期前三個(gè)月和末三個(gè)月，不宜做運(yùn)動(dòng)。孕早期（1-3個(gè)月），由于胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，過度運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生流產(chǎn)，特別不要做跳躍、扭曲、旋轉(zhuǎn)、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。孕晚期（8-10個(gè)月），這時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

2、孕期3-7個(gè)月，最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。避免身體接觸性、腹部運(yùn)動(dòng)、快速爆發(fā)性、跳躍性、缺氧性等運(yùn)動(dòng)方式。

3、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中不宜大量出汗，不宜太疲勞，以邊運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話而不喘息為宜，運(yùn)動(dòng)后勿著涼，注意保暖。

4、患有心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、前置胎盤、雙胎妊娠者，均不宜運(yùn)動(dòng)。