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懶人春季養(yǎng)生的方法有哪些?什么方法適合懶人養(yǎng)生?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-24 07:20 養(yǎng)生維他命伸懶腰

現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ骱芾郏綍r(shí)都沒有什么時(shí)間來養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,還有一些人比較懶,都不怎么想動(dòng),更加不會外出運(yùn)動(dòng)鍛煉,那有什么方法適合懶人養(yǎng)生的呢?下面,給大家具體介紹一下適合懶人養(yǎng)生的方法,我們一起來看看。

懶人春季養(yǎng)生的方法有哪些?什么方法適合懶人養(yǎng)生?(1)

1、懶人養(yǎng)生的方法

1.少吃維他命

吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養(yǎng),就不需要額外吃維他命。

2.睡前半小時(shí)留白

睡前半小時(shí)到一小時(shí),不要再上網(wǎng)、玩手機(jī),改成寫日記、聽音樂等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

3.少喝含糖飲料

如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料,除了會讓你變胖以外,還會造成你體內(nèi)B群流失,這樣你就會更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。

4.一天8杯水

多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。

5.學(xué)貓伸懶腰

誰說工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng),例如,在辦公桌前,趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí),可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。

6.金雞獨(dú)立看電視

回家后,也應(yīng)該隨時(shí)運(yùn)動(dòng)??梢暂喠魈Ц咦笥夷_,以金雞獨(dú)立之姿看電視,練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。

7.每天一盤綠色菜、菇類

在中午吃飯時(shí),要知道點(diǎn)一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,綠色蔬菜含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B群,幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。

總結(jié):春季養(yǎng)生非常關(guān)鍵,吃新鮮的蔬菜與水果,提高免疫力,新的一年到來,有個(gè)好身體才能為了明天爭取更多哦。

2、女性養(yǎng)生禁忌

1.不多涂化妝品

口紅用多了,口紅中的油脂會滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃。各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔,容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉,汗水會將眼影沖入眼內(nèi),如再用手揉,更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi),染上沙眼或紅眼病。

2.不亂灑香水

搽了香水的部位,經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化,產(chǎn)生紅腫刺痛,嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是:灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴。耳后。頸后。肘內(nèi)側(cè)。手腕。膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕。襯衣和飾物上灑些香水。

3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品

人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒張,容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露。霜。脂等半固體化妝品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以,在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品,水劑化妝品不堵塞毛孔,不影響皮膚呼吸,也不影響汗腺的正常排泄,而且更易被皮膚吸收。

4.不拔眉毛

化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感,從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,拔眉不僅會損害生理功能,而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。

5.不除腋毛

有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí),這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

6.不用他人化妝品

化妝品可能成為疾病傳染媒介,因此,不要亂用他人化妝品化妝,也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。

7.不用生水洗會陰

生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會陰,水中的病菌就可能黏附在外陰。大小陰唇甚至進(jìn)入女性私處破損處,并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果,許多尖銳濕疣女患者都有一個(gè)共同點(diǎn):她們用生水清洗會陰。因此,有關(guān)專家建議:婦女不要用生水(包括溫水或沸水加冷水)清洗會陰,一定要把水煮沸后才能使用,以免引起疾病。

8.不戴金屬首飾

夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)。項(xiàng)鏈。手鐲中所含的鎳。鉻會溶于汗水中,并能滲入皮膚內(nèi),從而引起接觸性皮炎。

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