很多人認為男人睡覺打鼾是很正常的現(xiàn)象，所以很多人對此都不怎么在意，但其實打鼾會有很多的危害，不光會影響睡眠質(zhì)量，而且容易導致呼吸不暢，甚至情況嚴重還容易突發(fā)猝死。那么男人打鼾該怎么辦呢?有什么好方法能夠治療男性打鼾呢？

1、男人打鼾的自我治療

1、節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾;

2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重;

3、避免鎮(zhèn)定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲;

4、抽煙的人較容易有打鼾的問題;

5、側(cè)睡較不易引起打鼾;

6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身;

7、控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾;

8、鼾聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?；颊?，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側(cè)睡或臉向下睡。

2、如何預防男人打呼嚕

1、選擇適當?shù)恼眍^

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、適當?shù)腻憻?

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

3、打鼾的治療方法

藥物治療：目前的止鼾藥物多以潤喉為主，通過提高咽喉的通暢度，減小氣流摩擦已達到抑制鼾聲的目的。

手術(shù)治療：打鼾是由咽部肌肉松弛所致，手術(shù)治療打呼嚕，通過割除松弛的肌肉部分，使上氣道保持氣流通暢。

其他治療方法：1、減肥：控制體重，不能過度肥胖。2、調(diào)整飲食：少食油膩辛辣的食物，減輕呼吸道負擔。3、調(diào)整睡姿：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，右側(cè)臥位更佳，可以有助于緩解上氣道的氣流進入的阻力。

結(jié)語：看完了小編的講解相信大家對打鼾的治療方法都有所了解了吧，想要治療打鼾，一定要先找到原因，我們才能對癥下藥，另外打鼾者如果有吸煙的習慣應該立即戒煙哦。