大家應(yīng)該都知道，在電腦前久坐肯定會(huì)危害我們的健康，比如有些會(huì)導(dǎo)致肥胖，有的會(huì)導(dǎo)致視力下降，還有的坐姿不正確會(huì)導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生。但是對(duì)于工作需要在電腦的的人來說，怎樣才能避開這些危害呢？下面小編將給到家介紹適合電腦族的保健養(yǎng)生操。

1、最適合電腦族的保健操

1、動(dòng)一下您的脖子，是不是有了響聲。

2、聳一下您的雙肩，是不是很酸很酸。

3、摸一下您握鼠標(biāo)的手腕，是不是已經(jīng)有了很厚的老繭。

4、撫一下您的臉，是不是表情很僵硬。

朋友們，抽點(diǎn)時(shí)間來保健下吧，身體健康了，才能更好的生活，更好的工作!

操作電腦時(shí)間長了會(huì)給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時(shí)應(yīng)休息6分鐘，工作兩小時(shí)應(yīng)休息15分鐘，關(guān)閉電腦、離開工作地點(diǎn)。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài)，血液循環(huán)通暢，恢復(fù)精力。

1、伸伸懶腰，松松骨，每小時(shí)都要做。

2、推下推下推下，每小時(shí)推松手筋!

3、不想變硬頸，得轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，兩邊轉(zhuǎn)!

4、千祈千祈千祈，每小時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)胳膊。

5、辦公坐姿有講究!

6、拿鼠標(biāo)有正確姿勢(shì)哦。

7、記住每小時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳松松筋!

8、記住每小時(shí)松松手拉拉筋。

9、記住每小時(shí)踢踢腿，拉拉筋。

上文就是關(guān)于保健養(yǎng)生操的解讀了。我們今天介紹的保健養(yǎng)生操，雖然看似簡(jiǎn)單，但養(yǎng)生保健的功效顯著。如果你是電腦族，頸椎經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不適的話，那就一定要來試一試今天介紹的保健養(yǎng)生操了。

2、電腦族護(hù)膚技巧

1、面部防護(hù)

夏季女性如何基礎(chǔ)護(hù)膚呢?女性面對(duì)屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

2、徹底潔膚

上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏，這對(duì)上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。

3、增加營養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要.維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食.不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁。

4、常做體操消除

長時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到、手指僵硬。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供的不足.另外，還可以平躺在床上或沙發(fā)上，墊高雙足，以減輕雙足的，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展疲憊的腰肌;還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住，此類體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。

以上我們小編介紹的這些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)護(hù)膚妙招，也是不錯(cuò)的哦。尤其是在夏季對(duì)于電腦族女生來說很有效果，大家要是經(jīng)常面對(duì)電腦輻射的話也是可以試一試的哦，都非常適用的哦。當(dāng)然，我們女性要是有更多的方法可以給肌膚防輻射的護(hù)膚的話可以與我們分享哦，小編在這也是建議電腦一族的mm們?cè)谙募緸榱烁玫姆垒椛?，肌膚清潔一定要徹底。