很多人上班族都常常會因為巨大的工作壓力而導致出現有失眠、焦慮等情況，而這種狀況對于上班族的身心健康是非常不利的，所以上班族就需要通過一些方法來幫助自己減壓。那么白領吃什么能緩解壓力？白領緩解壓力吃什么？上班族怎么做能緩解壓力？

1、白領緩解壓力的方法

白領工作壓力大，往往就會因為壓力大而導致失眠等問題。白領平時要怎么減壓呢？讓自己每天保持輕松的狀態(tài)去工作。

1、堅持體育鍛煉

現在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

2、學會“動態(tài)休息”

很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態(tài)中休息。

建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經休息非常管用。

3、正確對待失眠

白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過并以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。

建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

4、保持良好心態(tài)

一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

2、白領吃什么緩解壓力

1、綠茶

綠茶其實可以放松人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦后使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節(jié)機體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

2、蔬菜

蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導致鈉和水分的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。

3、冬蟲夏草

冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說，像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時不妨直接買藥料燉東西吃。

4、零食

吃點零食吧，咀嚼能調節(jié)情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。

3、白領職場減壓的禁忌

(1)忌超負荷工作

工作上的競爭讓不少職場麗人精神緊張。職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

(2)忌憂愁抑郁

生活中有煩惱是正常的，但是要學會調節(jié)這些煩惱。將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

(3)忌盲目減肥

女人都愛美，為了擁有苗條的身材不惜盲目減肥節(jié)食。許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

(4)忌濃妝艷抹

女性因為工作需要化妝是必須的，但是不要太濃。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

(5)忌抽煙解悶

抽煙對女性的危害更大，不要以抽煙為時髦。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。