對(duì)于小寶寶們來(lái)說(shuō),身體發(fā)育還未完善,自身的抵抗力不是很強(qiáng),平時(shí)飲食上注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)身體的抵抗力,多吃一些美味營(yíng)養(yǎng)的食物,適合寶寶吃的食物需要好消化一些,那么寶寶吃什么增強(qiáng)抵抗力?寶寶增強(qiáng)抵抗力的食譜有哪些?
材料:話梅糖20顆,肉排500克,生姜、鹽、油各適量。
做法:
1、肉排洗凈,放入沸水灼燙一下,撈出瀝干水分待用。
2、話梅糖放入鍋內(nèi),加水同煮,煮化成糖水。
3、另起一鍋,放入生姜、少許油煸炒爆香后,放入肉排,加熱水,然后大火燒開(kāi)后,改小火燜至肉排軟爛,再加入話梅糖水。
4、放鹽勾芡即可起鍋。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:此道菜肴含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),易于被人體吸收,且口感酸甜可口,能增加小兒的食欲。
材料:牛肉糜150克,豬肉糜150克,洋蔥1/2個(gè),雞蛋2個(gè),番茄沙司25克,黃酒、淀粉、油、鹽各適量。
做法:
1、將牛肉糜和豬肉糜拌在一起,加入雞蛋、黃酒、淀粉、鹽調(diào)勻,上蒸籠蒸煮30分鐘,蒸熟后切成塊狀。
2、洋蔥切絲,放入鍋內(nèi),加適量的油煸炒爆香,再加入番茄沙司同炒。
3、將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻,稍勾芡后即可起鍋。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高;而洋蔥具有健胃殺菌的功效,能提高小兒在春季的抗病能力,再加上這道菜肴味道鮮美,肉質(zhì)嫩滑,很適合寶寶的口味。
材料:白菜,豬肉,雞蛋,精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶。
做法:
1、白菜葉洗凈,用開(kāi)水稍焯一下?lián)瞥龇湃胨蟹艣鋈〕觥?
2、豬肉剁末放容器中,加精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶、蛋液,攪拌均勻成餡。
3、將菜葉用干凈布沾干,切成方形,抹上一層薄薄肉餡,再鋪一層菜葉,以五層為一探,然后上籠蒸約八分鐘,取出用刀切成小段裝盤(pán)。
材料:雞蛋,蝦仁,火腿,精鹽、味精、蔥、白糖、淀粉適量。
做法:
1、將雞蛋磕入容器內(nèi),加精鹽、味精攪勻。
2、蝦仁、火腿末放在容器里,加蔥末、白糖、精鹽,用蛋清和淀粉攪拌成餡。
3、大勺加適量熟豬油,燒至七成熟時(shí),將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅,把拌好的餡放在雞蛋餅上,用筷子輕輕地把周?chē)捌は蛑行恼鄣?,把餡心包在中間,然后翻個(gè),用小火煎透,潷去余油即可出勺。
1.捏脊
脊,指的是背部脊柱骨。自尾骨端始,至頸部大椎穴(低頭,頸胸部交界處最高的椎骨)成一直線。寶寶脫去衣褲,伏臥床上,家長(zhǎng)站或跪在寶寶的后側(cè)方,面帶微笑,全身放松,用手輕輕撫摸寶寶整個(gè)背部,使其肌肉放松,然后進(jìn)行操作。
具體手法:
兩手拇指指腹與食指、中指指腹對(duì)捏,食指中指在前,拇指在后,捏住脊柱骨表層的皮膚,食指中指向后捻、拇指向前捻的同時(shí),拇指向前推,這樣,就會(huì)從下逐漸向上推進(jìn)。從尾骨至大椎,反復(fù)捏3~5遍。
捏完后,局部的皮膚會(huì)略顯潮紅。此時(shí),再用手掌在寶寶背部輕輕地上下摩2~3次,幫助寶寶背部放松。
用于保健的話,隔天捏脊1次即可。貴在堅(jiān)持,我曾在多家幼兒園做過(guò)對(duì)比觀察,凡是平時(shí)堅(jiān)持捏脊的孩子,小兒常見(jiàn)病的發(fā)病率均低于不捏脊的孩子。
捏脊可以從寶寶出生即開(kāi)始。對(duì)初次接受捏脊的寶寶,動(dòng)作一定要輕柔,捏住肌肉往上提時(shí),不要提得過(guò)重,以免寶寶產(chǎn)生畏懼而不愿配合。
2.輕叩背俞穴
有時(shí),捏脊的方法不是很容易操作,或者寶寶不愿意配合的時(shí)候,可以改用輕叩背俞穴的方法。
背俞穴分布在背部脊柱的兩側(cè),脊柱旁開(kāi)1.5寸(肩胛骨內(nèi)緣至脊柱正中為3寸)。人體五臟六腑之氣均輸注于背腰部的背俞穴。叩擊背俞穴可以調(diào)理臟腑氣機(jī),氣機(jī)調(diào)順會(huì)減少疾病的發(fā)生。
要用寶寶手的寬度在他身上量取
具體手法:
用食指、中指、無(wú)名指的指尖輕輕叩擊背俞穴,從上到下,反復(fù)3~5遍,兩側(cè)均如此操作。
操作完后,脊柱兩側(cè)的皮膚略顯潮紅,再用手掌輕摩剛叩擊過(guò)的地方2~3次,以放松皮膚。
3.按揉足三里
足三里位于外膝眼下3寸,脛骨前嵴(小腿的正面能夠摸到的最高部分)旁開(kāi)1橫指(寶寶中指的粗細(xì))。
取穴方法:讓寶寶屈曲膝關(guān)節(jié),在膝蓋骨下端能摸到兩個(gè)凹陷,其中外側(cè)的凹陷叫做外膝眼,由此向下寶寶4指寬度的距離即外膝眼下3寸,再?gòu)拿劰乔搬张蚤_(kāi)寶寶中指的寬度即為足三里所在。
具體手法:
以拇指指腹沿順時(shí)針?lè)较虬慈嘧闳铮看?00下,可以健脾和胃,補(bǔ)益氣血,理氣消食。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起