現(xiàn)在正處在炎熱的夏季隨著氣溫的潘神，人們的生活習(xí)慣，以及心態(tài)起伏變化都是比較大的，這也就造成了，夏天心腦血管疾病多發(fā)，其中很典型的就是中風(fēng)問(wèn)題，中風(fēng)也是導(dǎo)致國(guó)人死亡的第一死因，那么，中風(fēng)的前兆是怎樣的？哪些癥狀表明人有中風(fēng)的可能。

1、中風(fēng)的征兆

牢記“中風(fēng)1-2-0”口訣

“時(shí)間是決定生死和生活質(zhì)量的關(guān)鍵?！眲⒔ü庹f(shuō)，60%—70%的中風(fēng)為缺血性中風(fēng)，缺血中心區(qū)腦組織數(shù)分鐘內(nèi)可發(fā)生不可逆的壞死。如搶救不及時(shí)，救援每延遲1分鐘，就有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡，就會(huì)損失1.8天的健康生命。如果能趕在中風(fēng)后3至4.5小時(shí)的“時(shí)間窗”內(nèi)完成溶栓、或動(dòng)脈取栓，打通血管，將大大降低中風(fēng)的致殘率、致死率。

如何辨別腦卒中，劉建光有一套簡(jiǎn)單的“中風(fēng)1-2-0”口訣?！?”看：1張臉不對(duì)稱(chēng)，口角歪；“2”查：兩只手臂，單側(cè)無(wú)力，不能抬；“0”（聆）聽(tīng)：說(shuō)話(huà)口齒不清，不明白。“如有以上任何癥狀突然發(fā)生，立刻撥打120急救電話(huà)，快速送往附近有中風(fēng)救治能力的醫(yī)院”。

劉建光說(shuō)，腦卒中很多時(shí)候是有先兆的，如一過(guò)性的視力模糊、說(shuō)話(huà)不清、肢體不能動(dòng)、劇烈頭痛等，但大都被忽略。他提醒，別把中風(fēng)發(fā)作當(dāng)成累了，中風(fēng)是急癥，發(fā)病后一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，必須馬上呼叫120。急救人員將提前通知接收醫(yī)院，直接進(jìn)入搶救綠色通道，為中風(fēng)的搶救贏(yíng)得寶貴時(shí)間。

打“通血管針”不能預(yù)防中風(fēng)

有的老人每年到醫(yī)院打“血管疏通針”，認(rèn)為只要像清理水管一樣，定期“通一通”血管，就能降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。劉建光表示，“通血管針”多為中成藥，對(duì)預(yù)防腦梗塞可以起到輔助作用，但證據(jù)并不充分。

劉建光說(shuō)，腦梗塞的預(yù)防首先是養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，戒酒、戒煙、減肥，養(yǎng)成從容的性格。飲食上要避免吃得太咸，限制動(dòng)物內(nèi)臟、鵪鶉蛋、魷魚(yú)、大腸、牛腩等高脂食物，洋蔥、醋、黑木耳等食物則有助于軟化血管。另外，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)也被證明可以預(yù)防腦卒中。煙民則應(yīng)盡早戒煙。

有腦卒中家族史、高血壓患者、糖尿病患者、高血脂患者、房顫患者、肥胖人群、煙民都屬于腦卒中的高危人群。劉建光建議，高危人群應(yīng)盡早到醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估，采取積極的預(yù)防措施，即堅(jiān)持每日服用100毫克阿斯匹林等抗血小板藥物或華法林等抗凝藥物。同時(shí)，還應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)和控制好血壓、血糖、血脂、體重等指標(biāo)。對(duì)于有大血管重度狹窄的患者，部分需要支架植入血管成形術(shù)來(lái)預(yù)防中風(fēng)。

2、中風(fēng)的預(yù)防

1.多吃蔬菜和水果

每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長(zhǎng)達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。

紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。像胡蘿、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因?yàn)楹}卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原!這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗(yàn)了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時(shí)內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。

這是因?yàn)楫?dāng)你中風(fēng)，也就是腦部缺氧的時(shí)候，你的腦部細(xì)胞功能開(kāi)始發(fā)生障礙，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時(shí)候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會(huì)。

2.每周至少吃三次魚(yú)，尤其是富含omega-3脂肪的魚(yú)

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會(huì)就比較少一點(diǎn)，而且即使中風(fēng)，傷害也會(huì)比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚(yú)的人，那些不吃魚(yú)的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會(huì)要少一半。

日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚(yú)肉的漁民，比每天只吃3盎司魚(yú)肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會(huì)要少25-40%。這是因?yàn)樯衿娴膐mega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。

如果你的年齡已大到會(huì)令你擔(dān)心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況：當(dāng)你服下魚(yú)油以后，它就會(huì)在你的細(xì)胞膜內(nèi)停留。這種充滿(mǎn)魚(yú)油的細(xì)胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說(shuō)，像這種柔軟形態(tài)的細(xì)胞比較容易擠過(guò)狹窄收縮的血管，把氧氣運(yùn)送給腦部和心臟的細(xì)胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時(shí)候。順便一提的是，吃飽和動(dòng)物性脂肪的作用恰恰相反，會(huì)使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類(lèi)的脂肪。

3.控制鹽的攝取量

即使鹽不會(huì)使你的血壓上升，它也可能對(duì)腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒(méi)有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最後導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損。

4.不要過(guò)量飲酒

每天只喝一、兩杯即可。適量的酒能預(yù)防中風(fēng)，過(guò)量的酒則會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。英國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一、兩杯酒，罹患出血性中風(fēng)或因血管栓塞而引起中風(fēng)的機(jī)會(huì)，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中風(fēng)機(jī)會(huì)。

5.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶

記住，采取這些行動(dòng)，能夠在你萬(wàn)一中風(fēng)時(shí)，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死于中風(fēng)的機(jī)會(huì)。