便秘是一種很常見的疾病,通常是因?yàn)槿藗儾唤】档娘嬍澈蜕盍?xí)慣造成的。而且人們平時(shí)也并不注意這些事情,到了很嚴(yán)重的時(shí)候才會(huì)有所反應(yīng),所以我們應(yīng)該在日常就好好的調(diào)養(yǎng)身體。那么秋季便秘要注意什么?便秘對(duì)身體有哪些危害?我們來看一看。。
進(jìn)入秋季后,人們胃腸蠕動(dòng)趨于緩慢,這就很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便后仍有殘便感,或伴有腹脹,也應(yīng)納入便秘的范圍。
此病雖然不威脅生命,但是對(duì)患者的身體和心理都會(huì)產(chǎn)生很大影響,尤其是老年人,因此,盡早的調(diào)理是比較重要的事情。秋季便秘注意事項(xiàng)如下:
1、注意飲食平衡
平時(shí)應(yīng)該注重平衡飲食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等。此外,可以熬一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津功效的粥,如百合粥等。同時(shí),日常飲食應(yīng)少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物,這些食物往往容易引起上火。
2、補(bǔ)充水分
積極補(bǔ)充水分對(duì)于便秘患者的病情恢復(fù)也有很好的效果,一般情況下,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天,為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
3、多吃含渣滓較多的食物
特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘?jiān)?,刺激腸壁,促使腸蠕動(dòng)加快,使糞便易于排出體外。
4、白喝鹽水,晚喝蜜水
預(yù)防秋季上火,要多喝水。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水,能夠補(bǔ)充人體水分,也能抗拒衰老,還可以防止便秘。蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜,能夠防止防止秋燥對(duì)于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
5、保持作息正常
秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預(yù)防秋季上火,必須要保證正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。
6、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán),及時(shí)排除人們體內(nèi)的廢物,使皮膚保持毛孔通暢,隨后及時(shí)加以清洗。
7、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
8、避免濫用瀉藥
濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
9、保證心情舒暢
上火和心情也密切相關(guān),長期憂郁,悲傷都會(huì)引起身體上火,所以要保證心情的舒暢,以及適當(dāng)釋放心理壓力。
1、導(dǎo)致五臟中毒
長期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚,是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘?fù)p害我們的肝臟功能,大便長期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,就會(huì)損害到肝臟功能。
3、痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘,排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。
4、降低生育機(jī)會(huì)
長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機(jī)會(huì)。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗,長期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出,機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
6、造成肥胖
宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除,被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。
7、細(xì)胞變異
長期的便秘可是腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞,導(dǎo)致異形增生,易誘發(fā)變異。
8、導(dǎo)致腦中風(fēng)
因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì),如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
1、便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀,常提示為急性便秘,應(yīng)考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時(shí),腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進(jìn)或聞及呈高調(diào)的金屬音,至晚期可發(fā)生腸麻痹。
2、便秘伴腹部包塊,可能為結(jié)腸腫瘤、腹腔內(nèi)腫瘤壓迫結(jié)腸、腸結(jié)核、克羅恩病CROHN病或腫大的淋巴結(jié)等。左下腹捫及活動(dòng)度較大的索條狀或臘腸狀腸管時(shí),應(yīng)疑及是乙狀結(jié)腸痙攣。
3、如何便秘與腹瀉交替的話,則是會(huì)出現(xiàn)中下腹隱痛,而這多表示為腸結(jié)核或者是腹腔內(nèi)結(jié)核,亦或者是克羅恩病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎和腸易激綜合征等疾病的病變所引起的。
4、下腹部或直腸、肛門內(nèi)脹痛不適,用力解出堅(jiān)硬而粗大的糞團(tuán)后脹痛減輕,多提示為直腸性便秘排便刺激減弱;左下腹隱痛不適,解出呈栗子狀的堅(jiān)硬糞團(tuán)后,隱痛緩解,多提示結(jié)腸痙攣或腸易激綜合征。
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