人體內(nèi)由于各種因素的影響，很容易殘留較多的毒素，這對(duì)健康是非常不利的，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么最有效的排毒食物是什么？吃什么食物能夠清腸排毒？能有效排毒的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解這些食物，以及需要注意的事項(xiàng)吧。

1、清腸排毒的食物

1、薏苡仁

《本草綱目》上說：薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水，以其志濕，故能利關(guān)節(jié)，除腳氣，治痿弱拘攣濕痹，消水腫疼痛，利小便熱淋，亦殺蛔蟲?？梢?，薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，有利尿消腫的效果，有助于改善水腫性肥胖。

2、玉米

最近，德國營養(yǎng)保健協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。在這項(xiàng)持續(xù)1年的研究中，專家們對(duì)玉米、稻米、小麥等多種主食，進(jìn)行了營養(yǎng)價(jià)值和保健作用的各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。同時(shí)，玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專家們感到驚喜。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。

3、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利益者”。白蘿卜里的消化酵素淀會(huì)在胃中幫助食物的消化，而且其豐富的植物纖維有很好的整腸作用，能增加腸內(nèi)的有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，相對(duì)來說，對(duì)美容也有助益。

2、人體排毒注意事項(xiàng)

切忌亂使用藥物：我們身體內(nèi)的各個(gè)器官除了需要代謝食物中的一些殘余毒素之外，還需要肝臟等組織來將藥物中的成分消耗干凈，此時(shí)肝臟組織的負(fù)擔(dān)就會(huì)相對(duì)較重，因此也建議大家盡可能減少藥物的使用，如果是長期便秘的朋友則需醫(yī)囑才能用藥。

注意飲水及睡眠：我們每天都需要喝8杯左右的水分，這樣才能有效提升身體循環(huán)的效果，將多余的毒素通過排尿排出體外，并且每天的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量也是非常重要的，能夠促進(jìn)身體各個(gè)器官組織的自行修復(fù)，并且毒素也可以得到有效的治療。

注意把握治療的最佳時(shí)機(jī)：當(dāng)身體積累少量毒素的時(shí)候其治療難度是比較小的，但是當(dāng)毒素不斷積累就可能會(huì)增加患病的可能性，并且病癥的治療難度也會(huì)越來越大，如果五臟六腑因?yàn)槭艿蕉舅氐挠绊憦亩霈F(xiàn)身體異常的癥狀，就需要及時(shí)進(jìn)行治療了。