有的時(shí)候遇到自己喜歡吃的食物就使勁吃不知不覺(jué)吃多了,還有的情況就是變吃東西邊看電視,就不停的往嘴巴里塞根本就沒(méi)注意吃了多少不知不覺(jué)就吃得撐了,吃撐了的感覺(jué)就是很脹,想吐也吐不吃來(lái)。那么吃多了想吐怎么辦?有那些可以助消化的食物?。
現(xiàn)代人精神壓力大,食品安全很成問(wèn)題,加上生活習(xí)慣不規(guī)律,很容易患上吃東西不消化等腸胃毛病,出現(xiàn)諸如噯氣、腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、輕度腹鳴、腹瀉等癥狀,對(duì)此,如果是吃多了想吐胃脹的食積傷食證,可以采用以下方法進(jìn)行調(diào)整。
1、輕度的胃部不適嘗試散步30分鐘以上、順著一個(gè)方向輕摸腹部30分鐘以上等一些簡(jiǎn)單動(dòng)作,幫助胃部消化。
2、攝入適量蘋果醋、大麥茶、柚子茶等可以幫助消化。
3、按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。
4、攝入藥物。俗話說(shuō)是藥三分毒,西藥如嗎丁啉、胃復(fù)安等,因?yàn)楦弊饔幂^大不建議輕率使用。中藥如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等,使用也需注意相關(guān)禁忌,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
5、癥狀嚴(yán)重的要禁食一段時(shí)間,酌情補(bǔ)充淡鹽水,去醫(yī)院看看。
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的有機(jī)酸,如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護(hù)維生素C,可使在加工烹飪過(guò)程中不被破壞,增加維生素的利用率。另外,西紅柿還含有一種特殊成分番茄素,它有助消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)。
2、蘋果
蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸,有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含有的果膠可吸收毒素。對(duì)于單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可達(dá)到止瀉功能、助消化。
3、山楂
山楂消肉食積滯,山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含有解脂酶,入胃后能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
4、橘皮
橘皮中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用,能增加胃液的分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化。
5、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素可助消化,還可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
6、白菜
含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng),幫助消化,防止大便乾結(jié)。
7、卷心菜
可促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng),同時(shí)還富含纖維,有益排便。
8、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,還有促進(jìn)消化的功能。
9、芹菜
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
10、燕麥
燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。
1、散步
散步對(duì)于人體是很有益處的。
吃多的時(shí)候,和家人一起出門散散步是一種不錯(cuò)的選擇。
2、消化藥
如果感覺(jué)很難受的話,可以吃消化藥。
消化藥的健胃,消化功能是不錯(cuò)的。
但藥還是少吃為好,盡量挑選不怎么刺激的藥物。
3、按摩腹部
很撐的話,大家可以用手輕輕的揉揉自己的腹部。
這樣可以緩解難受的感覺(jué),還可以助消化。
4、山楂片
可以吃少量的山楂片,酸酸的。
還可以吃一些稍酸的水果,不宜吃太多的酸刺激胃部。
少量的酸,在走幾圈可以很好的幫助消化。
5、蘋果醋
家里有蘋果醋的話,可以喝一些蘋果醋。
少量的醋,過(guò)一會(huì)就不會(huì)太難受了。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起