按照科學(xué)的生命活動(dòng)規(guī)律來(lái)說(shuō)，人在每一天或者兩天會(huì)排便一次，而每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，生活方式也不一樣，身體健康情況也不同，所以排便的顏色，氣味就有了區(qū)別，而這也是可以看出身體內(nèi)在是否健康的，那么，如何分辨便便是正常的嗎？怎樣從便便看身體健康？

1、從便便看健康

天天排便排出的便就是“好便”？

其實(shí)，每天排泄一兩次便便是最理想的狀態(tài)。但是，如果時(shí)隔幾天才出現(xiàn)的便便也不見得就是“壞便”。也就是說(shuō)，2-3天排便一次也在正常的范圍內(nèi)，并非屬于便秘。很多人都以為每天排便才是王道，只要一天不排便就會(huì)覺(jué)得精神緊張。39保健編輯提醒：排便的頻率并沒(méi)有那么重要。如果一個(gè)人三天才排一次便，這種規(guī)律的排便也并沒(méi)有對(duì)他的生活和身體造成任何影響，那么也是正常的。就像你根本不需要把本來(lái)睡著的人吵醒，讓他服用安眠藥一樣。

暗黃色便便是最理想的“好便”

為什么便便會(huì)呈現(xiàn)暗黃色？那是因?yàn)閺氖改c跑出來(lái)的膽汁在經(jīng)過(guò)腸道時(shí)會(huì)變成黃色。有些嬰幼兒的便便是白色的，是因?yàn)檫@些孩子有先天性的膽管閉鎖，膽汁無(wú)法正常分泌造成的。可以說(shuō)，暗黃色的便便是最為理想的便便。但是，這句話又并不代表綠色或者發(fā)紫的便便是不健康的。你要知道，你所攝取的食物不同，便便的顏色也會(huì)隨之發(fā)生變化。就像你吃豬血后，便便會(huì)發(fā)黑是一樣的道理。

長(zhǎng)得像香蕉的便便是“好便”

米飯也分稀飯和干飯，便便也有溏便和硬便之分。但是，這兩種便便都不是“好便”。打個(gè)比方，理想型的便便應(yīng)該跟稀干適中的米飯一樣才對(duì)。長(zhǎng)得像香蕉的便便是好便。與一根普通香蕉一樣大小的便便，重量為100-200克。

談“味”色變？說(shuō)說(shuō)便便的“香味”

香味？便便不是臭的嗎？便便發(fā)臭，是因?yàn)槟c內(nèi)的細(xì)菌在消化食物的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生吲哚，還有氫化硫、沼氣和氨。光憑便便的氣味是沒(méi)辦法診斷出任何級(jí)別的。有些人覺(jué)得自己的便便奇臭無(wú)比，擔(dān)心是否患病。其實(shí)，每個(gè)人的便便都是臭的，不必為此擔(dān)憂，因?yàn)槌舻某潭冗€有一部分是因?yàn)橹饔^因素。

2、緩解便秘的方法

平時(shí)胃口好，消化能力強(qiáng)，多食怕熱的人適當(dāng)吃點(diǎn)水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，減少內(nèi)熱；酒肉偏多的人、體質(zhì)熱的人，或者得熱病的病人，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果，但也不是吃得越多越好。

古人很注重這一點(diǎn)，空腹不吃水果，體弱者不吃水果，小孩老人也不敢給太多的水果吃。現(xiàn)在是沒(méi)有這些觀念了。對(duì)于虛寒而又嘴特別饞的病人，我只能讓一步：實(shí)在想吃點(diǎn)水果，就少量的用開水泡一下或煮一下，可以稍制其寒涼。

另外，現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了，很多水果都是反季節(jié)的，甚至沒(méi)有地域界限。所謂“一方水土養(yǎng)一方人”，某地的水果，是與當(dāng)?shù)氐臍夂蚺c環(huán)境相對(duì)應(yīng)的，只是適宜當(dāng)?shù)厝顺?。吃異地水果，很容易傷身。比如海南產(chǎn)火龍果，海南熱，吃大寒的火龍果就很爽，但若湖南人來(lái)吃火龍果，就會(huì)寒胃。