男性平時可能不怎么注意自己的身體，覺得自己扛得住就算有不舒服也不會太在意，現(xiàn)在很多人的生活壓力都比較多，很多男性可能會出現(xiàn)一些男科疾病，比如說前列腺炎，或者是前列腺癌，那平時如何保養(yǎng)前列腺？哪些習(xí)慣對前列腺有害？

1、五大習(xí)慣危害前列腺

(1)久坐不動

現(xiàn)在很多辦公室的椅子都是軟的，如果要經(jīng)常坐著，對前列腺的傷害會很大。因?yàn)樽谲浺巫由希傲邢僬檬艿綁浩?，時間一長，就會感到會陰麻木。長時間保持固定坐姿的男性容易出現(xiàn)盆腔充血，繼而會引起前列腺充血、腫脹，時間長了就會前列腺肥大或慢性炎癥。

(2)性生活過度

性生活發(fā)生年齡比較早，性生活過于頻繁，令其長期處于充血狀態(tài)，這樣會大大增加前列腺增生的幾率。

(3)抽煙，喝酒

香煙中的一些物質(zhì)，會影響前列腺的血液循環(huán)，從而就會加重前列腺的充血癥狀，也就會導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。男人的前列腺是對酒精非常敏感的器官。“當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，會被迅速吸收進(jìn)入血液，此時，前列腺也會在酒精的刺激下，毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張充血，細(xì)胞出現(xiàn)水腫，使前列腺慢慢增大起來。

(4)飲水過少

人體缺少了水分，排尿量就會減少，排尿也容易出現(xiàn)不暢，前列腺分泌物也難以正常排出。這樣既增加了前列腺的負(fù)擔(dān)，也令前列腺更容易遭受細(xì)菌的侵襲。

(5)不良情緒

許多患慢性前列腺炎的男人常常表現(xiàn)出煩惱、焦慮、恐懼、憤怒等心理緊張現(xiàn)象。而在工作過度勞累、疲勞及焦慮等情況下，他們的前列腺問題會更加嚴(yán)重。

2、如何保養(yǎng)前列腺

(1)保證飲水

多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

(2)堅(jiān)持小便

很多人都有憋尿的習(xí)慣，這是不健康的。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

(3)房事有節(jié)

注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當(dāng)然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

(4)放松精神

和很多男性疾病一樣，精神壓力也容易造成健康問題。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

(5)洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會女性私處1~2次，同樣可以收到良好效果。

(6)保持衛(wèi)生

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之女性私處通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會女性私處是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。

3、按摩操配合治療

（1）坐著，雙臂屈肘放在身后，用手掌上下來回摩擦兩側(cè)腰部，以感覺發(fā)熱為準(zhǔn)。然后用拇指按揉兩側(cè)腎俞穴約30秒鐘。

（2）側(cè)躺，擦揉臀部數(shù)遍后，用手掌貼在骶部作順時針方向揉動，以局部及小腹部感到發(fā)熱為準(zhǔn)。最后，點(diǎn)揉膀胱俞。

（3）仰臥，兩腿屈膝，頭下墊一個枕頭，用右手掌以肚臍為中心按順時針方向運(yùn)揉腹部30～40次，再點(diǎn)按氣海、關(guān)元、曲骨等穴。

（4）站立，兩腳分開略寬于肩。將兩手按于肚臍兩旁，向后推至兩側(cè)腰眼，自腰眼向下推到骶部，再沿兩大腿后側(cè)推至腳后跟（此時上體前屈），兩手沿腳外側(cè)經(jīng)腳趾轉(zhuǎn)向兩腳內(nèi)側(cè)；接著慢慢伸至腰部，雙手沿腿的內(nèi)側(cè)向上推至肚臍兩旁。如此按摩7～10次。

以上按摩每天進(jìn)行一次，通常在臨睡前或剛剛起床后進(jìn)行。同時，在按摩前應(yīng)排空大小便；按摩時用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂水潤滑指套，減少不適；如果在自我按摩過程中發(fā)現(xiàn)前列腺有明顯觸痛感，或囊可愛增強(qiáng)，就要及時到?？崎T診就診，以避免慢性前列腺炎出現(xiàn)急性發(fā)作時還在進(jìn)行前列腺按摩的情況。

4、預(yù)防前列腺癌吃什么

1.獼猴桃

獼猴桃富含氨基酸，其維生素C是等量柑橘的5～6倍，還有維生素B1、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是“抗突變成分”谷胱甘肽，對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細(xì)胞突變有一定的抑制作用。

2.西紅柿

番茄紅素具有強(qiáng)大的抗氧化功能，而人體的前列腺是富含番茄紅素的主要器官，所以，番茄紅素是預(yù)防前列腺疾病，特別是預(yù)防前列腺癌非常重要的營養(yǎng)素。

3.洋蔥

洋蔥含有一種稱為“槲皮黃素”的化合物，這是目前已知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，實(shí)驗(yàn)表明，它能防止細(xì)胞生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞代謝能力。

4.南瓜子

南瓜籽中含有一種雄激素的活性生物成分，能消除前列腺的初期腫脹，對尿道有抗感染作用，同時能緩解尿頻癥狀。而且南瓜籽還富含鋅元素，也是抑制前列腺疾病非常重要的礦物質(zhì)。

5.韭菜

韭菜能有效預(yù)防前列腺炎，前列腺增生，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助治療前列腺炎佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。

6.黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有效預(yù)防前列腺炎，前列腺發(fā)肥大黃豆男性的絕佳食品。某研究表明，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺炎的概率比其他男人低。

7.蜂花粉

服用蜂花粉及其制品，可使前列腺組織增加血液循環(huán)，減少水腫，提高療效，而且無副作用。因?yàn)榉浠ǚ酆写罅康陌被?、微量元素核各種維生素，其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸等對前列腺有一定的療效。