女性在經(jīng)期的時候經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，不同的人痛經(jīng)的程度不一樣，宮寒的女性可能痛經(jīng)會比較嚴重，很多人不知道怎么辦，每次來月經(jīng)就不能起床，當然緩解痛經(jīng)的方法有很多，有人說中醫(yī)也是可以治療痛經(jīng)的，那痛經(jīng)可以艾灸嗎？痛經(jīng)艾灸哪個位置？

1、經(jīng)量多的人不能艾灸

有的人來月經(jīng)期間經(jīng)量比較多，艾灸主要是起到活血化瘀，舒筋通絡(luò)的作用，這個情況下艾灸的話，會促進活血化瘀的功效，導致經(jīng)血增加。

2、經(jīng)量少的人適當艾灸

如果經(jīng)量每次都比較少的話，經(jīng)期的時候適當?shù)陌目梢越柚浠钛觯娼钔ńj(luò)的效果來促使經(jīng)量增加，排除體內(nèi)的一些瘀阻，緩解痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)艾灸哪個位置

(1)子宮穴

子宮穴位于臍下4寸，旁開三寸除，艾灸該穴位，主治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，子宮下垂崩漏，子宮內(nèi)膜炎，腰痛等癥，具有調(diào)經(jīng)止帶，理氣和血，升提下陷的功效。

(2)次髎穴

取俯臥位，在腰骶部兩凹陷處連線上，自正中線向左右兩側(cè)用戶食指比一橫指處取穴。艾灸該穴位主治月經(jīng)不調(diào)，。痛經(jīng)，帶下，小便不利，腰痛等癥，有補益下焦，強腰利濕的功效。

(3)關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部前正中線上，采用仰臥的姿勢，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。艾灸該穴位主治彭搶眼，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，腰痛虛勞，類風濕性關(guān)節(jié)炎等癥，具有調(diào)補肝腎，調(diào)經(jīng)止帶，調(diào)理腸道，強身健體的功效。

(4)三陰交穴

正坐屈膝成直角，找到足內(nèi)踝尖，向上取3寸作為X軸，與脛骨內(nèi)側(cè)后緣作為Y軸，兩軸線相交處即為三陰交穴。艾灸該穴位主治痛經(jīng)，腹脹，腹痛，便溏，腸鳴等，具有通經(jīng)活絡(luò)，滋陰補腎，疏肝理氣，調(diào)和氣血，健脾利濕的功效。

4、痛經(jīng)施灸方法

艾條溫和灸：懸灸子宮，次髎穴等穴位，每次灸10到20分鐘，每日1次，3到5日為一個療程，每次月經(jīng)前3到5日進行。

艾炷隔姜灸：取姜片放在子宮，關(guān)元，三陰交穴上，然后將艾炷置于姜片上，點燃，每次3到5

壯，每日灸治一次，疼痛停止即可。

艾灸的療程比較長，治療痛經(jīng)需要堅持一段時間，可用四孔，六孔艾灸盒進行施灸，或艾條溫和灸法，每次取三到五個穴位，艾條溫灸各穴10到15分鐘，艾盒灸各穴位15到30分鐘，以局部皮膚紅潤為度。每日1次，10次為一個療程。

艾灸完一個療程之后，間隔2到3天再開始下一個療程。

5、快速緩解痛經(jīng)的妙招

1、保暖自己：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

2、看喜劇放松大腦：當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

3、保持頭低臀高姿勢：痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

4、慢慢爬行：可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經(jīng)。

5、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

6、學眼鏡蛇運動：能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

7、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

8、服用維他命：許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，會大大減少發(fā)生痛經(jīng)的頻率。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。

9、多吃素：研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

10、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

11、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。