女性懷孕之后很容易出現(xiàn)身體不適的情況，比如很多孕婦容易出現(xiàn)腳心疼的情況，孕婦腳心疼是孕期的常見問題之一，往往會(huì)讓孕婦們身體感覺非常的不適，嚴(yán)重影響孕婦的健康，那么孕婦腳心疼該如何進(jìn)行護(hù)理呢?孕婦穿鞋子要注意哪些誤區(qū)呢?

1、孕婦腳心疼該如何護(hù)理

1.選擇氣墊鞋或者是在鞋子里墊上足跟墊，可有效減少足底承受的力量。需要提醒的是，不要選擇根部過硬或過高的鞋子。

2.蹺二郎腿會(huì)讓著地的那只腳受到全部的壓力，容易導(dǎo)致其受到損傷，所以要改掉蹺二郎腿的習(xí)慣。

3.每日起床前或者坐著休息的時(shí)候，可以做一些活動(dòng)足底筋膜的伸展運(yùn)動(dòng)。比如伸直單腿、腳心上仰等。這樣可以軟化足底肌腱及肌肉，緩解“下床痛”的情況。

4.做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要避免跑步、快走等運(yùn)動(dòng)，健身房里的跑步機(jī)也最好不要使用。

5.減輕體重，這可以有效減少足底壓力，所以孕婦一定合理膳食，以免體重過快增長(zhǎng)。

6.如果腳心疼的厲害，那么盡量不要連續(xù)走路或者直立半小時(shí)以上，即使必須要這么做也要每隔半小時(shí)休息一次。

2、孕婦穿鞋注意三大誤區(qū)

誤區(qū)一：孕期平底鞋是首選。鞋跟過高對(duì)孕婦不好，因此有人會(huì)選擇平底鞋。但是平底鞋同樣不是最佳選擇，因?yàn)檫@種鞋子會(huì)把身體大部分重量壓在腳跟上，容易損傷到孕婦的足跟。此外它還缺乏減震功能，走路形成的震動(dòng)直接作用到孕婦腳部，威脅脊椎和大腦的健康，長(zhǎng)期穿會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腿痛、背痛、易疲倦等問題。

誤區(qū)二：水腫難受穿拖鞋更松快。孕晚期大多會(huì)有腿腫、腳腫的情況，所以為了舒適和方便，孕婦可能會(huì)選擇穿拖鞋。但是它的防滑功能比較差，容易摔跤。而且腳和鞋子之間不貼合，不慎腳容易滑出而導(dǎo)致孕婦滑倒。對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，發(fā)生這些意外很危險(xiǎn)，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)早產(chǎn)甚至是流產(chǎn)的情況。

誤區(qū)三：孕期買鞋要買大幾碼。孕期腳的水腫問題會(huì)隨著懷孕時(shí)間逐漸加重，不少孕婦為了省錢往往直接買大幾號(hào)的鞋，以免鞋子頻繁更換。但是如果鞋子過于寬松，走路很不舒服，而且容易滑掉、被自己絆倒，存在安全隱患。若是不小心扭到腳，鑒于時(shí)期特殊無法拍片只能保守治療，容易遺留后遺癥。所以買鞋子一定要合適，如果小了也要及時(shí)更換。

孕婦穿什么鞋最安全、舒適：這里建議孕婦的鞋子最好選擇跟高2-3cm，底子柔軟的布鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋。這類鞋子彈性比較好，即使腳腫也能跟著腳的大小改變，穿起來很舒適，還可以減輕身體負(fù)擔(dān)。如果是因?yàn)楣ぷ髟蚧蛘呤莻€(gè)人偏好，準(zhǔn)媽媽有穿高跟鞋的需要，那么可選擇鞋跟<5cm的鞋子?？梢耘紶柎?，穿時(shí)走路也要當(dāng)心，防止摔倒傷到胎兒。

總結(jié)：懷孕的女人會(huì)遇到各種不適的癥狀，由于胎兒的成長(zhǎng)，孕婦體型發(fā)生著變化，走路開始沒有以前那么輕松靈活，所以選著舒適的鞋子對(duì)于孕婦來說很重要哦。

3、光腳穿鞋的危害

1、易發(fā)生真菌感染

光腳穿鞋跟腳氣有什么影響呢？人的雙腳熱天容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其是穿塑料涼鞋、旅游鞋等透氣性不好的鞋，會(huì)讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，而真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生腳部真菌感染。

2、引起皮膚角化和皮炎

腳與鞋經(jīng)常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長(zhǎng)越厚，增加了發(fā)生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。此外，一些人長(zhǎng)時(shí)間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀，這是因?yàn)槠つw對(duì)皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致，是一種接觸性皮炎。

3、增加外傷和感染幾率

光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，常被碰傷或蚊蟲叮咬，走路多了還會(huì)使腳磨出血泡；空氣中的病菌附著在皮膚上，若皮膚有傷口還會(huì)引發(fā)感染。

4、皮膚直接受到陽光“烤灼”

陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。

5、受涼引起腳部疾患

腳的脂肪層薄、保溫差、供血差，所以腳掌皮膚溫度低，極易受涼。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致呼吸道抵抗力下降，空氣中的病菌便會(huì)乘虛而入，引起熱傷風(fēng)等多種疾病。在下雨時(shí)，光腳受涼，還會(huì)引起胃疼、腰腿疼，女性還會(huì)發(fā)生痛經(jīng)等。