女性懷孕之后很容易出現(xiàn)身體不適的情況,比如很多孕婦容易出現(xiàn)腳心疼的情況,孕婦腳心疼是孕期的常見問題之一,往往會(huì)讓孕婦們身體感覺非常的不適,嚴(yán)重影響孕婦的健康,那么孕婦腳心疼該如何進(jìn)行護(hù)理呢?孕婦穿鞋子要注意哪些誤區(qū)呢?
1.選擇氣墊鞋或者是在鞋子里墊上足跟墊,可有效減少足底承受的力量。需要提醒的是,不要選擇根部過硬或過高的鞋子。
2.蹺二郎腿會(huì)讓著地的那只腳受到全部的壓力,容易導(dǎo)致其受到損傷,所以要改掉蹺二郎腿的習(xí)慣。
3.每日起床前或者坐著休息的時(shí)候,可以做一些活動(dòng)足底筋膜的伸展運(yùn)動(dòng)。比如伸直單腿、腳心上仰等。這樣可以軟化足底肌腱及肌肉,緩解“下床痛”的情況。
4.做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要避免跑步、快走等運(yùn)動(dòng),健身房里的跑步機(jī)也最好不要使用。
5.減輕體重,這可以有效減少足底壓力,所以孕婦一定合理膳食,以免體重過快增長。
6.如果腳心疼的厲害,那么盡量不要連續(xù)走路或者直立半小時(shí)以上,即使必須要這么做也要每隔半小時(shí)休息一次。
誤區(qū)一:孕期平底鞋是首選。鞋跟過高對(duì)孕婦不好,因此有人會(huì)選擇平底鞋。但是平底鞋同樣不是最佳選擇,因?yàn)檫@種鞋子會(huì)把身體大部分重量壓在腳跟上,容易損傷到孕婦的足跟。此外它還缺乏減震功能,走路形成的震動(dòng)直接作用到孕婦腳部,威脅脊椎和大腦的健康,長期穿會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腿痛、背痛、易疲倦等問題。
誤區(qū)二:水腫難受穿拖鞋更松快。孕晚期大多會(huì)有腿腫、腳腫的情況,所以為了舒適和方便,孕婦可能會(huì)選擇穿拖鞋。但是它的防滑功能比較差,容易摔跤。而且腳和鞋子之間不貼合,不慎腳容易滑出而導(dǎo)致孕婦滑倒。對(duì)準(zhǔn)媽媽來說,發(fā)生這些意外很危險(xiǎn),嚴(yán)重的可能出現(xiàn)早產(chǎn)甚至是流產(chǎn)的情況。
誤區(qū)三:孕期買鞋要買大幾碼。孕期腳的水腫問題會(huì)隨著懷孕時(shí)間逐漸加重,不少孕婦為了省錢往往直接買大幾號(hào)的鞋,以免鞋子頻繁更換。但是如果鞋子過于寬松,走路很不舒服,而且容易滑掉、被自己絆倒,存在安全隱患。若是不小心扭到腳,鑒于時(shí)期特殊無法拍片只能保守治療,容易遺留后遺癥。所以買鞋子一定要合適,如果小了也要及時(shí)更換。
孕婦穿什么鞋最安全、舒適:這里建議孕婦的鞋子最好選擇跟高2-3cm,底子柔軟的布鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋。這類鞋子彈性比較好,即使腳腫也能跟著腳的大小改變,穿起來很舒適,還可以減輕身體負(fù)擔(dān)。如果是因?yàn)楣ぷ髟蚧蛘呤莻€(gè)人偏好,準(zhǔn)媽媽有穿高跟鞋的需要,那么可選擇鞋跟<5cm的鞋子??梢耘紶柎?,穿時(shí)走路也要當(dāng)心,防止摔倒傷到胎兒。
總結(jié):懷孕的女人會(huì)遇到各種不適的癥狀,由于胎兒的成長,孕婦體型發(fā)生著變化,走路開始沒有以前那么輕松靈活,所以選著舒適的鞋子對(duì)于孕婦來說很重要哦。
1、易發(fā)生真菌感染
光腳穿鞋跟腳氣有什么影響呢?人的雙腳熱天容易出汗,不穿襪子直接穿鞋,尤其是穿塑料涼鞋、旅游鞋等透氣性不好的鞋,會(huì)讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里,而真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長,就會(huì)發(fā)生腳部真菌感染。
2、引起皮膚角化和皮炎
腳與鞋經(jīng)常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長越厚,增加了發(fā)生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。此外,一些人長時(shí)間光腳穿鞋走路,腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀,這是因?yàn)槠つw對(duì)皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致,是一種接觸性皮炎。
3、增加外傷和感染幾率
光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外,常被碰傷或蚊蟲叮咬,走路多了還會(huì)使腳磨出血泡;空氣中的病菌附著在皮膚上,若皮膚有傷口還會(huì)引發(fā)感染。
4、皮膚直接受到陽光“烤灼”
陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成,使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性,并使皮膚抵抗力降低。
5、受涼引起腳部疾患
腳的脂肪層薄、保溫差、供血差,所以腳掌皮膚溫度低,極易受涼。一旦腳部受涼,可反射性地引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致呼吸道抵抗力下降,空氣中的病菌便會(huì)乘虛而入,引起熱傷風(fēng)等多種疾病。在下雨時(shí),光腳受涼,還會(huì)引起胃疼、腰腿疼,女性還會(huì)發(fā)生痛經(jīng)等。
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