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游泳對懷孕有幫助嗎?孕婦游泳的好處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:17 孕婦游泳懷孕運(yùn)動

女性一般在懷孕后可能除了上班就不怎么出門了,因?yàn)閾?dān)心會發(fā)生意外,但是孕婦懷孕期間又是需要運(yùn)動的,適量的運(yùn)動對孕婦和胎兒都是有好處的,很多孕婦其實(shí)都喜歡游泳,但是又不太敢游泳,那游泳對懷孕有幫助嗎?孕婦游泳的好處有哪些?

游泳對懷孕有幫助嗎?孕婦游泳的好處有哪些?(1)

1、游泳對懷孕有幫助嗎

有。

女性懷孕期間游泳,不但能促進(jìn)分娩時順產(chǎn)率的提高,對孕婦和胎兒的身體健康也十分有益。懷孕游泳的好處主要表現(xiàn)在一些方面。

2、減輕孕婦身體負(fù)擔(dān)

水的浮力作用能使進(jìn)入水中的人的重量大部分得以抵消,使人在接近失重的情況下自由在水中游動,這樣使孕婦擺脫平時在陸地上活動時,由于地心引力作用而造成的較重的身體負(fù)擔(dān),從而減輕由此引起的腰部疼痛,眩暈,靜脈曲張,血脈下墜,下肢浮腫等不適反應(yīng)。

3、增強(qiáng)孕婦和胎兒體質(zhì)

游泳的時候,身體的水平位置和各種游泳姿勢的全身性活動,均可促進(jìn)孕婦體內(nèi)的血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝過程,增進(jìn)食欲,幫助消化,增強(qiáng)母體對懷孕的適應(yīng)能力,減少妊娠期的不適反應(yīng),從而增強(qiáng)孕婦和胎兒的體質(zhì)。

4、減少胎位異?,F(xiàn)象

游泳的時候,孕婦的背部,腹部運(yùn)動,能有效增強(qiáng)腹肌,腰背肌和骨盆底肌等肌肉的力量,可以減少懷孕期間腹肌松弛而發(fā)生的胎位異常,避免分娩時子宮收縮無力,難產(chǎn),產(chǎn)道裂傷,子宮大出血等癥的出現(xiàn)。

5、孕婦游泳的最佳時間

孕婦游泳的好處雖多,但游泳時間需要慎重選擇。最佳時間為孕4-6月。懷孕前3個月,禁止游泳,因孕早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期,胎兒在子宮內(nèi)尚不穩(wěn)定,以免引起流產(chǎn);孕晚期的最后三個月,為避免羊水早破和感染,也應(yīng)停止游泳。另外,每次游泳時間應(yīng)選擇上午10-12點(diǎn),因?yàn)榇藭r不易發(fā)生鎮(zhèn)痛,而傍晚到夜間是一天中陣痛發(fā)生頻率最多的時候,因此不宜游泳。

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