很多女性在懷孕后，整個人就會變得沒有孕前那么漂亮了，雖說有部分人在懷孕的時候看起來還是很美麗，甚至比孕前更美，但這只是個別現(xiàn)象，產(chǎn)后很多女性會變成“黃臉婆”，那么哪些妙招可以防止產(chǎn)后變丑？產(chǎn)后乳房脹痛是怎么回事？

1、妙招防止產(chǎn)后變丑

女性生育以后，體形、面容都會發(fā)生不同程度的變化，變“丑”了。專家認為從五個方面采取對策，可防止這種后果。

1、面容

婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發(fā)黑。此時，每天保證8小時以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應(yīng)避免過多日照。局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

2、頭發(fā)

產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

3、牙齒和眼睛

婦婦產(chǎn)后牙齒容易松動發(fā)炎，應(yīng)注意堅持刷牙并適當(dāng)補充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

4、體態(tài)

婦女因生育引起“生育性肥胖癥”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營養(yǎng)過剩；產(chǎn)褥期過后，要堅持適當(dāng)運動。

5、乳房

哺乳期內(nèi)要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

（1）每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

（2）哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應(yīng)斷奶。

（3）堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。

2、產(chǎn)后乳房脹痛怎么辦

1、盡早開奶散瘀止痛

乳腺管淤塞不同，乳汁不能及時排出，就會出現(xiàn)乳房脹痛并伴隨硬塊的現(xiàn)象，這種情況下應(yīng)該盡早開奶使乳腺管暢通，將乳房熱敷3到5分鐘之后，柔和的按摩，拍打和抖動乳房，用手擠出足夠的乳汁，使乳暈變軟，讓寶寶多吸奶，將乳汁排空后，即可避免乳汁淤積，乳房脹痛癥狀也會明顯減輕。

2、正確擠奶防乳房脹痛

在擠奶之前，媽媽先將雙手洗凈，用一塊溫?zé)岬拿矸笤谌轭^以及周圍，對乳房進行按摩15分鐘，然后將身體略微上傾，一只手的拇指和食指置于據(jù)乳透根部約2厘米的部位，另一只手托住乳房基部，使乳頭正好對著接奶水的容器;拇指和食指有節(jié)奏的朝胸腔方向反復(fù)做一壓一放的動作，向下壓時不要太用力，按壓單側(cè)乳房同時保持在三到五分鐘就可以了，當(dāng)乳汁減少后換另一側(cè)擠壓，24小時內(nèi)擠奶次數(shù)在6到8次。

3、按摩保持乳腺暢通

乳房脹痛有硬塊可以采取自行按摩的方法，以維持乳腺暢通，通過刺激乳頭正下方乳房下緣的乳根穴，兩乳正中的膻中穴，胸大肌旁邊的乳筋，可以疏通乳腺，按摩的時候先用熱毛巾對兩乳進行熱敷，擠出殘余的乳汁，待硬塊消散后，再用五指包住乳房，從乳房四周往乳頭中央擠壓，按摩力道注意適中，以不覺疼痛為原則。

4、按摩肝經(jīng)緩解脹痛

中醫(yī)學(xué)認為，女性乳房屬足厥陰肝經(jīng)，通過沖，任，督三脈與子宮相練習(xí)，女性最容易發(fā)生的問題，與足厥陰肝經(jīng)有練聯(lián)系的便是肝郁氣滯，肝經(jīng)氣郁不暢時間過久，容易使足厥陰肝經(jīng)所經(jīng)過的部位發(fā)生病變，乳房脹痛是常見癥狀。因此按摩肝經(jīng)，使肝經(jīng)通常了，乳房脹痛自然就緩解的，按摩肝經(jīng)的太沖穴和大敦穴，可以起到疏肝解郁，緩解乳房脹痛的作用。

5、均衡哺乳避免脹痛

喂奶的時候習(xí)慣性只喂一邊，導(dǎo)致另一邊乳房內(nèi)的乳汁沒有及時排除，堵塞了乳腺，就會出現(xiàn)脹痛，并有硬塊的現(xiàn)象，而且斷奶之后你還會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常哺乳的一邊乳房要大一些，因此，在喂奶的時候要注意兩邊乳房交替進行。如果兩邊喂養(yǎng)均衡之后，還有剩余奶水，也要擠出來，不要殘留在乳房中，以免導(dǎo)致硬塊出現(xiàn)。

6、產(chǎn)后乳房硬塊的治療

1.仙人掌外敷：取新鮮仙人掌去除尖刺，搗爛后外敷。如果在仙人掌泥中加入芒硝、青黛各十克，效果會更好。

2.中藥調(diào)理：中藥本身沒有耐藥性，所以通過中藥湯劑治療的優(yōu)勢很大，效果也更好。建議媽媽們找專業(yè)的中醫(yī)，不要輕信江湖郎中。

3.中醫(yī)推拿：這是效果比較好的方法，可以緩解水腫、排出瘀滯奶水，很多專業(yè)按摩師都很拿手，而且大部分患者一次即可治愈。

4.抗生素輸液：這是比較常見的方法，但是效果也是最差的。

5.綜合治療：如果病情比較嚴重的情況，可以綜合使用上述方法，效果會比較明顯。