健康對(duì)于人們的生活和工作影響都是很大的，但是現(xiàn)在很多人因?yàn)楹芏嗍虑閷?duì)自己的身體健康確是不怎么在意了，很多人都在忽視自己的身體健康，所以很多人總是會(huì)出現(xiàn)一些疾病問(wèn)題，影響生活和工作，那么女性要注意避免哪些不良姿勢(shì)呢?女性在春季養(yǎng)生要怎么做呢?

1、女性要注意的壞習(xí)慣

穿高跟鞋時(shí)歪著站：穿高跟鞋腳會(huì)比較累，很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長(zhǎng)期如此，會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì)應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

蜷在沙發(fā)里看電視：很多女性看電視時(shí)，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個(gè)靠墊。

辦公時(shí)彎腰塌背：白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時(shí)間長(zhǎng)了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢(shì)是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

走路低頭含胸：快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí)，抬頭平視，讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。

思考問(wèn)題愛(ài)托腮：經(jīng)?？梢砸?jiàn)到一些女性喜歡托著腮，思考各種問(wèn)題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對(duì)頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。

2、女性春季養(yǎng)生必用三招

招數(shù)一：向陰濕環(huán)境sayNo。春天開(kāi)始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子，不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到女性私處的清潔。

招數(shù)二：拒絕單薄穿衣。俗話說(shuō)，“春捂秋凍”，雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽(yáng)氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò)，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

招數(shù)三：多做飲食補(bǔ)充。在萬(wàn)物的春季，人的身體也在，需要高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)，萵苣、菠菜等春季的綠葉蔬菜，草莓、櫻桃等應(yīng)季也最有益健康。同時(shí)可以補(bǔ)充B族維生素。如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會(huì)易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。所以，適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素，對(duì)女性的精神調(diào)節(jié)有幫助?？梢远喑匀溍姘Ⅺ溒?、玉米餅等谷物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補(bǔ)充維生素。

總結(jié)：在日常生活中，很多不經(jīng)意的小習(xí)慣對(duì)女性朋友的健康就造成了傷害，希望大家加以重視。希望上文中內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、可以養(yǎng)生的動(dòng)作

按揉太陽(yáng)穴可以清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛，所以空閑下來(lái)的時(shí)候可以做做，而堵車的時(shí)候有大把的閑暇時(shí)間，正好可以利用上。

深呼吸可使機(jī)體獲得充足的氧，使人精力充沛;對(duì)胃腸道也是極好的調(diào)節(jié)，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，利于消化，加快糞便的排出。

叩齒一般可以和咽津一塊進(jìn)行，叩齒時(shí)要叩出聲響，最好連續(xù)做36次，并且在叩齒的時(shí)候，攪動(dòng)舌頭，在舌頭攪動(dòng)過(guò)程中，生出許多口水，再把它咽下去。

咽津是個(gè)氣功術(shù)語(yǔ),俗語(yǔ)就是咽口水。長(zhǎng)期有意做這個(gè)動(dòng)作，有潤(rùn)臟養(yǎng)身之效，這都?xì)w功于唾液中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、消化等功效。

今天介紹的四種養(yǎng)身動(dòng)作，只要你能堅(jiān)持去做，那身體就能得到很好的養(yǎng)生效果。中醫(yī)提示，無(wú)論你的體質(zhì)是否健康，我們今天介紹的養(yǎng)身動(dòng)作，都適合你來(lái)使用，所以，感興趣的你就趕緊來(lái)試試吧。