很多人可能自己身高不高，懷孕后就會擔(dān)心自己的孩子遺傳到自己的，在懷孕期間就會吃很多有營養(yǎng)的食物，孩子出生后也會格外注意孩子的發(fā)育問題，但是還是會特別擔(dān)心孩子長不高，那父母不高孩子可以長高嗎？父母不高孩子也不高嗎？

1、測測孩子夠高嗎

兒童身高標(biāo)準(zhǔn)計算公式

2-12歲孩子的平均身長可按下列公式推算：身長（厘米）=年齡×5十75（或80）

遺傳身高不等于父母身高

父母的基因?qū)τ诤⒆拥纳砀叽_實有很大影響，遺傳對身高影響所占比重可達60％~70％。倘若遺傳身高不給力，那么孩子今后想成為高個子基本上難以實現(xiàn)。

但是需要注意的是，這里的遺傳身高指的并不是父母身高，而是家族身高。

若是父母因為長個時因遇疾病等意外個矮，但是（外）祖父母個頭高，他們的其他子女身高也不矮，那么孩子的遺傳身高還是很理想，未來趕超父母可能性很大。如果父母們正是這種情況，那么無需過分擔(dān)心孩子的未來海拔，只要作息規(guī)律、堅持運動、保證營養(yǎng)，孩子未來矮不了。

2、四大誤區(qū)痛失長高機會

誤區(qū)一：父母都高孩子矮不了

遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病，則遺傳身高完全沒有參考價值。

誤區(qū)二：父母都矮孩子高不了

有的父母自己身高不理想，就認(rèn)為孩子天生也是個矮個子，即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取，其實這是非常錯誤的觀念。

誤區(qū)三：個矮不急長大就高了

其實家長的這種等待心理是錯誤的，如果不及時到專業(yè)的檢測機構(gòu)進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。

誤區(qū)四：吃保健品病急亂投醫(yī)

抱著“病急亂投醫(yī)”的心理盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械，帶孩子到非正規(guī)醫(yī)院和打著“增高指導(dǎo)中心”名頭的機構(gòu)就診，不僅會嚴(yán)重耽誤孩子寶貴的治療時間，也容易產(chǎn)生性早熟等副作用。

3、壞習(xí)慣拖住孩子長高

壞習(xí)慣一：喂飯喂太飽

據(jù)兒童營養(yǎng)專家介紹，人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高。

另外，營養(yǎng)過剩還會讓孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

建議：家長要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營養(yǎng)，避免孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質(zhì)的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

壞習(xí)慣二：讓孩子宅在家里

陽光有助于促進寶寶的生長發(fā)育，而長期宅家里遮天蔽日，寶寶想長高也很難。

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

建議：爸爸媽媽就應(yīng)該帶著孩子動起來！多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運動，增加孩子的活動量。這樣不但對孩子的生長發(fā)育有好處，還對爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。

壞習(xí)慣三：讓孩子整天坐著玩玩具

玩玩具能夠促進孩子的大腦發(fā)育，讓孩子變得更聰明，這固然是好的，但孩子長期端坐，卻對其身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高。但如果孩子長期不動，就有可能成為矮個子了。

建議：為了讓孩子身體智力同時發(fā)展，爸爸媽媽應(yīng)該合理安排孩子的活動，勞逸結(jié)合，科學(xué)掌握好孩子的運動量，對孩子長高很有幫助。

壞習(xí)慣四：過早叫醒寶寶

過早地叫醒孩子，導(dǎo)致孩子睡眠不足，很容易影響他的身高發(fā)育。孩子要長高個子，特別在春天這個成長的黃金季節(jié)，要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。

因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。所以，不要以為讓孩子早睡就行，過早地叫醒孩子，也是會影響孩子生長激素的分泌的！

建議：不要讓孩子當(dāng)夜貓子，孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環(huán)境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。

壞習(xí)慣五：亂給寶寶補鈣

有些家長很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育。專家表示，過量補鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。

在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使孩子的身高受到限制。

建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。

4、怎樣讓孩子長高

科學(xué)合理安排孩子的飲食

嬰兒的消化和吸收能力較差，因此，這個年齡段的寶寶應(yīng)該以奶為主，輔食為輔。需要注意的是，在2歲半以前，寶寶的乳牙還未出齊，咀嚼的力量不是很強，因此給孩子做的食物要軟、爛、碎。除了像粥、軟的面條、餃子以及發(fā)面的包子可以和大人吃一樣的之外，其他的食物都應(yīng)該給孩子單做的。

到了幼兒期以后，營養(yǎng)模式應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)換成以飯為主，以奶為輔。每天可以給寶寶吃三餐，上下午還可以加餐。

保證孩子擁有充足的睡眠

身體的長高需要生長激素，而生長激素的分泌高峰是在進入深睡眠時期，睡眠質(zhì)量不好，睡得過晚，都會影響到生長激素的分泌，所以一定要保證寶寶充足的睡眠哦。

多讓孩子做縱向蹦跳運動

適量的運動可以有效刺激身體分泌生長激素。對于大一些的孩子，家長可以讓他多做縱向蹦跳運動，如打球、跳繩。對于小嬰兒來說，家長可以給他們做嬰兒操，來促進孩子的生長發(fā)育。

此外，過量的運動會讓孩子過于疲勞，反而不利孩子的長高。因此，運動量也是需要注意的。一般情況下，每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。

讓孩子有良好的心情

人是高級動物，情緒影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果孩子長期處于壓抑、心情緊張、沒有安全感的狀態(tài)，就會影響到生長激素的分泌，從而影響身高。

生活的環(huán)境要干凈整潔

狹小、雜亂的環(huán)境，會影響孩子的情緒，從而不利于孩子的生長，為了保障孩子的發(fā)育，家里要盡量保持干凈、整齊。

盡早治療長期慢性疾病

如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反復(fù)呼吸道感染等等，會影響孩子的生長，家長要盡早帶孩子診治。

把握春季好長高時機

春天是萬物升發(fā)的季節(jié)，也是一年之中孩子身高增長最快的季節(jié)，因此，家長應(yīng)該抓住春天這個季節(jié)，在營養(yǎng)、環(huán)境、心情等方面做好工作，最大限度地發(fā)揮春季長高的優(yōu)勢。

5、小孩長高的方法

（1）平衡飲食

身高增長與許多因素有關(guān)，其中營養(yǎng)因素至關(guān)重要。人的身高增長有兩個高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個時期應(yīng)該注意補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。與此同時少吃影響鈣質(zhì)吸收的食物。

1、蛋白質(zhì)因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體組織器官的重要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃高蛋白食物如魚、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品；

礦質(zhì)元素適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)及微量元素補充對骨筋的拉長也很重要，可以選擇乳類、魚類、堅果、動物內(nèi)臟加以補充。

2、維生素維生素是維持生命的要素，對孩子長高發(fā)揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。

3、謹(jǐn)防抑鈣吸收食物忌食對寶寶長高不利的食物，如可樂、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會影響鈣的利用，讓骨骼生長受阻。

（2）適當(dāng)運動

運動有助于身高增長。有觀察表明堅持適當(dāng)?shù)倪\動小兒比不運動的小兒最終身高平均要多5厘米。運動要選擇輕松活潑，自由伸展項目、游泳和彈跳運動對骨骺板(骨的生長區(qū))能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細(xì)胞增殖，從而促進骨骼生長。到了寶寶能站立時，家長就可以引導(dǎo)寶寶學(xué)習(xí)青蛙跳、貓?zhí)?

（3）充足睡眠

部分家長有晚睡的習(xí)慣，寶寶也隨之晚睡，這對孩子長高不利，因為垂體分泌生長素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態(tài)，所以寶寶應(yīng)該在晚上10點前入睡。

（4）愉快情緒

當(dāng)寶寶不高興或哭鬧時，生長激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責(zé)罵或在父母爭吵環(huán)境中成長的孩子往往容易個子矮小。所以父母應(yīng)該創(chuàng)造一個和諧的家庭環(huán)境讓寶寶健康成長。