很多職場(chǎng)女性由于對(duì)自己事業(yè)的強(qiáng)烈控制欲，于是就會(huì)選擇延后生孩子的時(shí)間，總是想自己在事業(yè)上做出一番成就后再去受孕，但職場(chǎng)女性在高壓的工作下，內(nèi)分泌不可避免的會(huì)紊亂，那么職場(chǎng)女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的卵子？一天中什么時(shí)候受孕最好？

1、職場(chǎng)女性如何保養(yǎng)卵子

1、職場(chǎng)女性會(huì)承受更多的壓力

失眠、健忘、心煩，隨之而來的是月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等問題，要保護(hù)好卵子的健康，就要避免這些問題的發(fā)生，在計(jì)劃懷孕的時(shí)候有個(gè)“好孕氣”，你要學(xué)會(huì)下面6件事：

2、經(jīng)期補(bǔ)鐵

經(jīng)血會(huì)帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

3、適量吃豆類

豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過量的植物蛋白會(huì)帶來腎臟負(fù)擔(dān)。煮豆腐要優(yōu)于煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會(huì)破壞植物蛋白的活性，反為卵子健康減分。

4、做好避孕

一次流產(chǎn)會(huì)讓卵子質(zhì)量下降6%，無痛人流也會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)擾亂荷爾蒙影響卵子質(zhì)量。

5、慎做卵巢保養(yǎng)

卵巢保養(yǎng)使用的精油，質(zhì)量參差不齊，一旦精油質(zhì)量沒有保障，反而會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會(huì)抑制腦神經(jīng)，對(duì)卵巢發(fā)出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。

7、遠(yuǎn)離電腦輻射

電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領(lǐng)一族最理想的方法是，給筆記本電腦充好電，拔掉電源用電池工作。

2、最佳受孕時(shí)間

一天中最佳受孕時(shí)間是：下午5點(diǎn)~7點(diǎn)

意大利科學(xué)家卡尼亞奇博士和他的同事為了研究受孕的時(shí)間規(guī)律，請(qǐng)了50多名男性參加試驗(yàn)，每人提供兩份樣本，一份在上午7時(shí)30分提取，一份在下午5時(shí)30分提取。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，75%的男子下午提取的精液數(shù)量特別集中，而且快速運(yùn)動(dòng)的比例也比較大。卡尼亞奇同時(shí)指出，科學(xué)研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關(guān)鍵作用，它可使大多數(shù)婦女的排卵期集中在下午5-7時(shí)這段時(shí)間。

3、最佳受孕日期

最佳受孕日期是：排卵前3天到排卵后1天

一般來說，從每月排卵前3天至排卵后1天，是準(zhǔn)媽媽最容易受孕的時(shí)期，因此醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，就可以成功受孕。我們?cè)撊绾斡?jì)算排卵期？

1.日程推算法

一般來說，準(zhǔn)媽媽的排卵日是在下次月經(jīng)來潮前12-16天（平均為14天）。具體的日期可以通過日程推算法來計(jì)算。主要方法是根據(jù)以往12個(gè)以上的月經(jīng)周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請(qǐng)參考：

1）以往最短周期天數(shù)-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

2）以往最長(zhǎng)周期天數(shù)-10=排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

一般月經(jīng)時(shí)間正常的女性通常周期為28天。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)的情況進(jìn)行日程計(jì)算。

2.基本體溫測(cè)量法

體溫法是一種比較覺的測(cè)量排卵日的方法，因?yàn)橐话銇碚f，女性在排卵這天身體的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，而后幾天體溫則比基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5度。

建議準(zhǔn)媽媽購(gòu)買一個(gè)體溫計(jì)，每天在睡覺前甩到35℃以下，測(cè)量的方法就是每天一醒來（8個(gè)小時(shí)睡眠后）不做任何運(yùn)動(dòng)，立即測(cè)量體溫，因?yàn)槿魏蝿?dòng)作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不運(yùn)動(dòng)的情況下完成測(cè)量，至少持續(xù)14天，最好是一起堅(jiān)持測(cè)量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律，來確定自己的排卵日。