很多職場女性由于對自己事業(yè)的強烈控制欲,于是就會選擇延后生孩子的時間,總是想自己在事業(yè)上做出一番成就后再去受孕,但職場女性在高壓的工作下,內(nèi)分泌不可避免的會紊亂,那么職場女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的卵子?一天中什么時候受孕最好?
1、職場女性會承受更多的壓力
失眠、健忘、心煩,隨之而來的是月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等問題,要保護好卵子的健康,就要避免這些問題的發(fā)生,在計劃懷孕的時候有個“好孕氣”,你要學(xué)會下面6件事:
2、經(jīng)期補鐵
經(jīng)血會帶走大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分,因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
3、適量吃豆類
豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白,能讓卵巢和卵子更加健康,但是過量的植物蛋白會帶來腎臟負擔(dān)。煮豆腐要優(yōu)于煎豆腐,食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物蛋白的活性,反為卵子健康減分。
4、做好避孕
一次流產(chǎn)會讓卵子質(zhì)量下降6%,無痛人流也會讓卵巢內(nèi)壁變薄,使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥,無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會擾亂荷爾蒙影響卵子質(zhì)量。
5、慎做卵巢保養(yǎng)
卵巢保養(yǎng)使用的精油,質(zhì)量參差不齊,一旦精油質(zhì)量沒有保障,反而會影響內(nèi)分泌,甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
常服止痛藥的女性,卵子活性比不用止痛藥的人低7%,止痛藥會抑制腦神經(jīng),對卵巢發(fā)出指令的速度降低,造成卵子活性減弱。
7、遠離電腦輻射
電腦輻射會影響卵子質(zhì)量,而電腦輻射最大的地方是電源,白領(lǐng)一族最理想的方法是,給筆記本電腦充好電,拔掉電源用電池工作。
一天中最佳受孕時間是:下午5點~7點
意大利科學(xué)家卡尼亞奇博士和他的同事為了研究受孕的時間規(guī)律,請了50多名男性參加試驗,每人提供兩份樣本,一份在上午7時30分提取,一份在下午5時30分提取。試驗發(fā)現(xiàn),75%的男子下午提取的精液數(shù)量特別集中,而且快速運動的比例也比較大。卡尼亞奇同時指出,科學(xué)研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關(guān)鍵作用,它可使大多數(shù)婦女的排卵期集中在下午5-7時這段時間。
最佳受孕日期是:排卵前3天到排卵后1天
一般來說,從每月排卵前3天至排卵后1天,是準媽媽最容易受孕的時期,因此醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機,就可以成功受孕。我們該如何計算排卵期?
1.日程推算法
一般來說,準媽媽的排卵日是在下次月經(jīng)來潮前12-16天(平均為14天)。具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據(jù)以往12個以上的月經(jīng)周期記錄,來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下,請參考:
1)以往最短周期天數(shù)-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
2)以往最長周期天數(shù)-10=排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。
一般月經(jīng)時間正常的女性通常周期為28天。準媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)的情況進行日程計算。
2.基本體溫測量法
體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法,因為一般來說,女性在排卵這天身體的基礎(chǔ)體溫會突然下降,而后幾天體溫則比基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5度。
建議準媽媽購買一個體溫計,每天在睡覺前甩到35℃以下,測量的方法就是每天一醒來(8個小時睡眠后)不做任何運動,立即測量體溫,因為任何動作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差,所以必須在不運動的情況下完成測量,至少持續(xù)14天,最好是一起堅持測量下去,并記錄下來、畫出曲線圖,以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律,來確定自己的排卵日。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起