在哺乳期的時候,也就是母乳喂養(yǎng)寶寶的時候,女性的飲食是很重要的,有很多食物不宜吃,可能會對自身產(chǎn)生不良影響,對寶寶發(fā)育也不好,哺乳期的女性應(yīng)該注意一些飲食禁忌,那么哺乳期不能吃什么東西?哺乳期的飲食禁忌有哪些呢?
1、哺乳期不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
2、哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物,因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄?,會從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
3、哺乳期不可多吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。
4、哺乳期媽媽要特別注意飲食,飲食要清淡,禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物,營養(yǎng)要均衡,多喝豬蹄湯,豆花湯,粥等食物,可以幫助下奶,使奶量充足。寶寶在吸乳時要一側(cè)吸完再一側(cè),不要淤積奶,不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。
5、哺乳期坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品,這是因?yàn)樯介捎兄诋a(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復(fù)身體健康有好處。
6、哺乳期不要吃腌制的魚、肉一類食物,一般成年人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè)。
7、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條,有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”,連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子,這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。
8、哺乳期飲食,一定要不偏食,不挑食,粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果,都要樂意進(jìn)食,這樣才能提高乳汁質(zhì)量,對嬰兒生長發(fā)育有利。
9、哺乳期不要喝茶葉水,因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發(fā)癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。
10、哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面,雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃,但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物,如大蒜、韭菜、茴香等,這些食品易上火,造成母體內(nèi)熱,進(jìn)而影響寶寶。
1.牛奶美容法:牛奶有很強(qiáng)的滋潤護(hù)膚作用,哺乳期的媽媽可以嘗試每天晚上用牛奶來自制面膜。把壓縮面膜泡到牛奶里,大約10鐘左右,等面膜全部展開,然后敷在臉上15分鐘后取下。牛奶面膜有去角質(zhì),美白和滋潤的功效。
2.蜂蜜美容法:蜂蜜也有很好的護(hù)膚作用,而蜂蜜與西紅柿配就是天然的護(hù)膚品。將蜂蜜和西紅柿搗爛后拌勻地涂在臉上,5分鐘后洗凈,可以起到保濕和滋潤皮膚的效果。
3.檸檬美容法:檸檬的美白作用是眾所周知的。將檸檬洗凈后切片,放入涼開水中泡3—5分鐘取出,可用于敷臉、擦身、洗頭等。長期使用,可淡化面部、身上的色斑,美白效果非常明顯。
4.雞蛋美容法:用雞蛋來做面膜,是許多女性都知道的天然護(hù)膚方法。用蛋清加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿,均勻涂敷面部,不但能治粉刺,而且可預(yù)防秋冬皮膚干燥。油性皮膚的新媽媽,還可以適當(dāng)?shù)丶尤胍怀讬幟手旌蠑噭?,用棉簽涂于臉上?5-20分鐘后以溫水洗去。
5.黃瓜美容法:黃瓜面膜是去斑,消除黑眼帶的最佳選擇,哺乳期的新媽媽可以嘗試用黃瓜來護(hù)膚。取一根新鮮黃瓜切成薄片,先用熱毛巾在臉部仔細(xì)擦拭,再將黃瓜一片片放在臉上,10分鐘左右后取下,最后用熱毛巾把面部擦拭干凈。黃瓜美容法要堅(jiān)持每天做一次,能使皮膚更柔潤,毛孔內(nèi)不會積存污物,肌膚煥然一新。
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